体幹を鍛えるだけでは、体をうまく使えないことがある

 

 

 

 

そんなお話を聞いて、

 

 

すぐに思い出したのが

少年隊の東山紀之さん

 

 

（笑）

 

 

ヒガシは、デビュー以来

「腹筋１日1,000回」を

ノルマにしているのは有名な話

 

 

今も、きっと、

続けているんだろうな？と思うけど

 

 

ヒガシじゃなくても

毎日続けることは簡単じゃないし

とっても前向きで素晴らしいです

 

 

でもね、ここに

少しだけ、もったいないポイントを

わたしは見つけてしまいました

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2241

 

 

腹筋運動を頑張ることで

たしかにお腹の筋肉は強くなる

 

 

けれど、

 

 

「体幹が使えるようになるか」

というと、実は少し別の話になってきます

 

 

なぜなら、体幹は

〝力を入れ続ける場所〟ではなく

 

 

必要なときに働き

必要ないときには緩む

 

 

そんな調整をしているところだから

 

 

 

 

 

 

毎日しっかり腹筋をしているのに

 

 

●体が重い

●呼吸が浅い

●動きはじめがスムーズじゃない

 

 

と、そんな感覚があるのなら

それは、「弱い」んじゃなくて

「力が入り過ぎている状態」

なのかもしれません

 

 

体幹にとって本当に大切なのは

 

 

「強さ」だけではなくて

〝必要な調整ができること〟

 

 

 

 

 

 

こうした感覚があると

身体はムリなく安定してくれます

 

 

 

なので、もし

 

 

体幹を鍛えるために

腹筋を頑張っている、ならば

 

 

ぜひ、こんな視点も加えてみてください

 

 

「今、力は入れ過ぎていないかな？」

「抜けるところは抜けているかな？」

「ちゃんと呼吸ができているかな？」

 

 

ガツガツと体幹を鍛えて

筋肥大させることは

決して悪いことではないけれど

 

 

それで、姿勢がよくなったり

自分を理解するのとは、また別

 

 

鍛える前に、少しだけ感じてみる

 

 

それだけで、同じ努力でも

結果は、ずいぶんと

変わってくるはずです！

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

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そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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