「あぐらの脚がやりづらい」練習すればできるようになる人、ならない人の見極め方！

vol.724

 

 椿［春の台］

 

 

 

【 台 】

これで［うてな］と読みます

 

この変わった読み方を
わたしは全く覚えられないので
しっかり名札を付けています

 

 

 

台（うてな）の意味は
花の萼（がく）のこと

 

 

その他の意味としては

 

 

極楽に往生した者が座る 
蓮の形をした台（蓮台－れんだい）
のことでもあるそうで

 

 

ご仏像の台座には
↓これを真似て作られているんだね

 

 

 

（蓮のドライフラワー）

 

 

ここに座る仏像さまを
よく見てみれば

 

 

座禅のときの
足の組み方をしていらっしゃる

 

 

これはヨガのクラスでも練習する

 

 

🧘‍♀️「蓮華座」とか
「結跏趺坐」ともいわれる座り方

 

 

 

 

普段よく見る、あぐらの脚は

脚を自然に交差した状態

 

 

これもヨガのときには良くやるね

 

 

「安楽座」といっているけど

 

 

「安楽」というわりに

このあぐらの脚が
全然、楽じゃない人もいるよ

 

 

あぐらのことを
［お父さん座り］というくらいだから

 

 

たいていの男性は
自然出来ちゃうんだろうな

 

 

股関節から太ももを

外側に回旋する

（外旋という）状態を

 

 

女性のほうに
苦手な人が多いのは

単純に

 

 

【骨盤の形の違い】

 

 

男女の違いだけでなく
個別にも違ってくるものだから

 

 

できることを自慢するのも
できないことを卑下するのも
どうかと思う

 

 

oh(´＞△＜｀)…

できなくても全く大丈夫！

 

 

 

「あぐら」の脚と同じくらい
ちょいちょいやるのが

 

 

足裏どうしを合わせて座る

合蹠（がっせき）

 

 

 

 

安楽座よりも
膝が外側に広がることで

 

 

股関節は大きく開かれ
内ももが更に伸ばされることになって

 

 

この合蹠のポジションで

いろんな評価をしています

 

 

 

 

さて、この脚で

膝の位置が高いまま
床方向へ下りていかない場合

 

 

まず、最初に確認すべきなのは

 

 

それをやっている本人に

 

 

「筋肉の引き伸ばされる
   感覚はあるかどうか？」

 

 

ってこと

 

 

筋肉が伸ばされて

辛いなあと感じるならば

 

 

その硬くなっている筋肉が
膝の開きを妨げているわけで

 

 

練習をすれば

股関節の可動域を広げられる

可能性がある

 

 

 

でも、
ストレッチされる感覚がないならば
それは大腿骨の角度によるもの！

 

 

骨の形状の場合は

無理にがんばろうとしないで

 

 

 

 

［筋肉］なのか［骨］なのかを

先に見極めてから、練習しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

✔︎ 股関節はリラックスのまま

✔︎ 骨盤と脊柱を安定させて

✔︎ お腹をキュッと締めて座る

 

 

この正しい座り姿勢のまま
長く座り続けられることが
ヨガの最終目的でもあります

 

 

つまりは

［瞑想のポーズ］だね

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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