「ネガティブに考え過ぎる」クセを手放す方法

vol.777

 

 

わたしの頭の中のおしゃべりは

一日中、止むことはない

 

 

次々と湧いてくる言葉は
内側の自分に向けて
話しかける

 

 

自分自身との
コミュニケーション

 

 

つまりは、独り言

 

 

この無意識におこなわれる
［内的対話］は

 

 

 

８割がネガティブなこと

だという…

 

 

ってことは、

 

 

1人の時間が長くなるほど

人間は、ネガティブな
思考や感情にもなりやすい

 

 

だね

 

 

 

　わたしには
　　一人暮らしは向かないなあ

 

それに気づいたのは
30代で東京へ出たとき

 

 

あのときに

もう2度と一人暮らしはしない！

 

 

と、決めちゃった

 

 

だから今も

 

 

父親になんと言われようが
頑としてここに居座っている

 

 

｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!

 

 

 

時に厄介なもの

 

 

ひとつの事を

いつまでもグチグチと
考えていることは良くあって

 

 

人間関係なんて、特にそう！

 

 

「嫌だな…」と感じたことが
いつまでも残ってしまう

 

 

 

人間関係がからむ

小さな事件を

 

 

思い返してみれば

 

 

それは、

 

対面での出来事よりも
直接、電話したときよりも

 

 

文字だけのメールのほうが
厄介な気がしてる

 

 

 

「いや嫌」度　が
どんどん上がってしまうのは

いつもメールだ

 

(.ᇂ_ᇂ:

 

 

 

相手の「見えない部分」が

増えるほど

 

 

何がどうなってるかわからない

不明瞭さへの不安から

 

 

あれこれと
枝葉を広げて

考えて過ぎてしまうからね

 

 

 

言いづらいことを
伝える側は

 

 

メールが、楽

 

 

だけど

 

 

そのメールを受ける側は

そうじゃない！

 

 

メール文化の無い時代を
長く生きてきた人は

 

 

そんなことを、ときどき思う！

 

(Ｔ▽Ｔ)

 

 

 

嫌なことを忘れる方法

 

 

嫌なことを忘れる方法として

2ちゃんねるのひろゆきさんが
言っていたのは

 

 

▶︎「事実だけを見ること」

 

 

事実だけを見るためには

 

 

▶︎［事実］と［感情］とにわけること

 

 

だそうです

 

 

例えば

 

 

 

その内容に、焦ると同時に

 

 

わたしの場合

その人のバックにいる人たちの
顔が、ばばーーっと浮かぶわけ

 

 

 

ここでは

 

 

事実だけを見れば

↓

届いたメールの内容への
対処をすればよい、だけのこと

 

 

そこで

 

 

誰が告げ口したのかな？、とか
どんな会話がされたのか？、とか

 

 

見てもない、聞いてもないことを

 

 

あれこれ想像した分だけ
ネガティブな感情が湧くんだ

 

 

そんなときは、改めて

事実だけを見る

 

 

見えてる部分だけを見る

 

 

それだけで、いいんだよね

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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