vol.1032     

 

織田裕二さんが司会をする
BS『ヒューマニエンス』

 

年末に放送された内容が
「退化」だったんだそうで

 

それを観たお客さまが

 

 

なんて仰るもんだから

 

その場で慌てて
否定をしましたよ

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

🦶ここ以外にも
身体の中には「退化」の部分が
いくつかあるようで

 

 

足の小指に至っては
3つあるはずの骨が
2つになっている！

 

 

そんな日本人が
８割にも及ぶのだそう

 

 

 

実は、昨年夏から
左足に違和感あるわたし

 

 

 

 

当時はまっていたジョギングの
疲労だけかと思いきや

 

 

半年近く経っても
違和感が拭えない💦

 

 

痛みを覚えるのは
この骨の出っ張りの近く👇

 

 

 

 

実はここ
スポーツ選手に骨折の多いところで

 

 

わたしの足は
骨折まで至ってないのだけど

 

 

ふくらはぎの
筋肉の張る場所や

骨の並びからも

 

体重が外側へと逃げている

 

 

　　小指側の負担に

　　なっているんだろうな…

 

 

というのはわかります

 

 

左足の地面を蹴る力が

右に比べて極端に弱いことも
自覚しています

 

 

筋力でまかなえる内は
いいですが

 

 

運動量が増えた時には
一番に症状が出る

 

 

 

 

足の形

 

 

写真のとおり
わたしの足指は
だいぶ長いほうだと思います

 

 

 

 

 

親指と小指の段差も大きく
［ギリシャ型］といわれる
第2趾が一番長い

 

 

このタイプだと

不意につま先立ちをしたときに
ぐらぐらとして
バランスが取りづらく

 

 

小指が地面につかない人も
いるでしょう

 

 

 

 

 

足で踏み込む感覚も鈍く

 

 

外反母趾
内反小趾
ゆびが曲がる（ハンマートゥ）
浮き指
魚の目
タコ　等々

 

 

なにかと
足トラブルのおこりやすい形です

 

 

ただこの足でもちゃんと

扱えるように

なりたい

 

 

 

 

 

足の踏み込みをするときは

 

 

親指から小指まで
5本の指も

体をちゃんと支えている状態で

 

 

横アーチが
保たれているのが理想ですが

 

 

 

このアーチを
逆に反らせるイメージで
床を押す人が多いです

 

 

 

これを修正したい！

 

 

横アーチを保つためには
2つの縦アーチのバランスが必要です

 

 

 

 

 

骨の配列を保つための
足裏の筋肉を
使って動かす練習は

 

 

まあ、

なかなか地道な努力が

必要だけれど

 

 

 

 

これを知ってやるのと

やらないのでは、、、

 

 

 

 

将来的にずいぶんと

違ってくるでしょう

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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