vol.1089

 

 

［お腹痩せ］

を目指して始めた

トレーニング

 

 

一生懸命に

腹筋運動をしてみても

 

 

足もとの調整が足りなくて

 

 

思うような結果に

繋がらない人もいる

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

普段２本の足で立つ

生活をしている人間にとって

 

 

苦しい腹筋運動を
たくさんしても

 

 

ヒップアップの
エクササイズをがんばっても

 

 

土台を安定させて
立っていることが
ツラいような足👣では

 

 

良いスタイルを
キープすることは
難しいものなのです💦

 

( ˘•ω•˘ ;;)

 

フットワーク

 

胴体、腕、頭を支える

脚（下肢）には

 

 

動作の主となる
「4つの関節」があって

 

 

歩行をはじめとした
日常生活の中で

 

 

無駄なく
パッパと動けるように

 

 

お互いが

バランスをとるように
働きかけています

 

 

 

４つの関節とは

 

 

 

 

 

 

一歩を踏み出すときには

 

 

これに、さらに

3Ｄに動く
骨盤の運動が加わって

上半身を支えます

 

 

足の運びの練習

（フットワーク）は

 

 

左右の足の向きを
揃えたところからスタート

 

 

 

 

 

［足］の上に［骨盤］
［骨盤］のその上に［胸部］
さいごに［頭］までを
積み上げた状態で

 

 

４つの関節の
さまざまな組み合わせで
動かす練習をしましょう

 

 

 

 

どこかに
動きの悪いところがあれば

 

 

他のどこかが
それをカバーするために
過剰に働き

 

 

人はそれを「痛み」として
据えることもあります

 

 

 

 

バランスの良い
効率的な動きができるよう

 

 

意識的に
「止めるところ」
「動かすところ」
を巧みに使い分けたい

 

 

フットワークが
きちんとできたときには

 

 

骨盤底筋から
下腹に
心地よい引き締まりと

安定感を感じるはずです

 

 

（※モデルＳちゃん、ありがとう❤︎）

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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