中高年ほどおすすめしたい！運動中に水を飲むと良い理由

vol.1292

 

 

 

 

 

運動中に水分をとることは

現在では常識になりましたが

 

 

わたしの学生時代

（昭和の頃）は

まだ、そうではなくて

 

 

だるくなったり

お腹痛くなる原因になるから

 

 

水を飲んだら、ダメ！

 

 

と、考えられていました

 

 

 

今は

 

 

さまざまな研究によって

科学的な証明がされ

 

 

運動中や

ダイエット中

 

 

お酒を飲みながらも

 

 

水をとることの

効果が明らかになっています

 

 

 

今日は

「水」のお話です

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

グループレッスンの時には

途中にも声掛けをして

水分補給の時間をとりながら

進めています

 

 

一方で

プライベートレッスンの時は

どうかといえば

 

 

と、だけご案内をして…

 

 

レッスン途中にわたしから

「お水飲んでくださいね！」

と、あえて言うことはしていません

 

 

このくらいの運動量だな、と

見当がつくと

だんだんと飲み物自体を

お持ちにならない方もいます

 

 

　はい、、、（ーー；）

 

 

これについて

今さら反省しているわけです

 

 

 

50代、それ以降ともなると？

 

 

レッスンの終わりがけに

集中力のきれる方がいらっしゃる

 

 

　　やりすぎたか…

 

 

と、いう反省とともに

「なんでだろう？」という疑問

 

 

 

その原因の一つが

水をとらなかったことにも

あるんだな、と

 

 

わかりました

 

 

 

わたしがヨガを

習い始めたころ

 

 

ヨガを始める前には

少なくとも500mlの水を飲みましょう

 

 

と、学びました

 

 

ヨガ中にも、

喉が渇いた、と思う前に

こまめに水を飲み

 

 

ヨガを終えた後は

デトックスのためにも

またしっかりと水を飲みましょう

 

 

そんなこんなで

 

 

１回のヨガレッスンに対して

１ℓは飲むんだな！

 

 

という認識でした！

 

 

今、汗だくになって

動き続けるようなレッスンを

していないとはいえ

 

 

水分摂取を

促さなかったという、、、( ͈̄ _ ͈̄ )反省

 

 

 

水を飲むと

エネルギー代謝が高まります

 

 

そりゃ

そうですよね?!

 

 

単純には、

 

 

飲んだ水を

体温まで温めるための

エネルギーが消費される！

 

 

脱水状態よりも

きちっと水分補給できてるほうが

エネルギー消費は高まるし

 

 

運動中に

水を飲んでる人の方が

体脂肪消費ができている、と

 

 

栄養の岩崎先生が

具体的な数字とともに

教えてくれました

 

 

また、水を飲むことで

 

 

✔︎筋活動がUPするように

✔︎血が巡るように

✔︎興奮するように

 

 

ホルモンが働きかけて

くれるんだそうですよ！

 

 

 

 

 

 

長くなりそうなので

アルコールと

水分摂取のしくみは

また次の機会に…

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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