静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

高血圧の人の強い味方!野菜をたっぷり食べる生活をする

栄養のこと

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お客さまが

定期購読されている

雑誌「プレジデント」

 

 

その中に「これは!」と

思った記事があると

貸してくださるんですよね

 

 

 アリガトウ。。。

 

 

今日はその記事から

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1384

 

 

宮城県登米(とめ)市が
東北大学と共同チームを立ち上げ

 

 

「市民の高血圧・脳卒中」の

改善に取り組んだ、という記事が
載っていました

 

 

母をはじめ

わたしの周りにも

高血圧の薬を

飲んでいる人は多いのですが

 

 

高血圧は血管に障害を起こし、動脈にダメージを与えることで、脳出血、大動脈瘤破裂などの血管が破れる病気や脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化症、閉塞動脈硬化症などの血管が詰まる病気を引き起こすほか、腎不全の原因にもなる。

 

 

日本人に一番多い

慢性疾患であり

死亡リスクを高めるとあって

 

 

ちょっとした変化に

敏感な方もいらっしゃる

 

 

 

お米も野菜も

豊富に獲れる登米市は

 

 

普段から

ご飯の盛りもいいのが特徴

 

 

お漬物もたくさん

食べる土地柄なんだそう

 

 

 

そこで、登米市が

何をしたか?

 

 

というと

 

 

健康診断時の尿検査で

ナトリウムとカリウムの比がわかる
尿「ナトカリ計」を使い

 

 

ナトカリバランスを
定期的に測定し

 

 

数字の変動を
体重計に乗るような感覚で
見える化したんだそう

 

 

【カゴメ】のサイトに
ナトカリマップの掲載がありました

カゴメ株式会社|ナトカリマップ|カゴメ株式会社

 

🌟宮城県庁ナトカリフェア

 

 

そして

 

 

減塩はもちろん大切だが、塩分量のコントロールが難しい時は、カリウムを多く含む野菜などを積極的に食べてナトリウムとのバランスを整えれば良いと言う食事術をまずは普及させることにした。

 

 

カリウムには

ナトリウムの排出を

促す働きがある

 

 

 

 塩分をたくさん

  摂り過ぎたなあ~

 

 

と思ったときは

 

 

野菜をしっかり食べる

 

 

そうすれば

 

 

塩分の血圧への影響を

少なくすることができるかもしれない

 

 

と言うのです

 

 

 

努力の結果を

数字で見える化する!

 

 

と、その前に

 

 

現状を知る!

 

 

  良い取り組みだなあ

 

 

 うちの田舎町にも

   あれば良いのになあ

 

 

 

と思ったので

ご紹介してみました

 

 

田舎の食事って
味付けが濃いのよね…

 

 

ちなみにこの「ナトカリ計」
1台20万円だそう

 

 

ん~どうでしょう?💦

 

 

とりあえず

 

 

野菜をたくさん食べることは

今日からでもできる!

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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