更年期女性が注意すべき「メタボリック」シンドローム！

 

オンラインでしたが

 

 

プロの方々から

お話を聴ける機会が

続きました

 

 

 

 

ダイエットや

ファスティング

 

 

食に関わる

プロの先生方から

 

 

更年期の体型維持や

体重管理には

 

 

どんなことが

効果的だろうか？

 

 

と、探ってみました

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1444

 

 

 

50代、60代を中心に
「ダイエット」指導のお仕事をする
先生の話を聞いていたら

 

 

『ミトコンドリア』

のことが話題にあがりました

 

 

 

ミトコンドリアは

 

 

わたしたちの体の

１つ１つの細胞の中にあって

 

 

「体内の発電所」と

呼ばれることもあるように

 

 

～生きるための

エネルギーをつくる！～

 

 

働きをしています

 

 

 

その材料になるのが

〝糖〟や〝脂肪〟

 

 

つまり

 

 

わたしたちの体の

脂肪を燃焼して

「痩せさせる」ことができる

 

 

立役者です

 

 

 

こやつ（ミトコンドリア）の存在を

すっかり忘れていました

 

　(￣▽￣;)

 

 

 

そこで、あらためて
引っ張り出してきたこの本👇

 

 

 

 

「ミトコンドリアのちから」

 

 

著者　瀬名秀明

 

 

と、この名前に
ちょっとドキッとしませんか⁉︎

 

 

ロンバケのキムタクが
演じていたピアニスト

瀬名　秀…

 

 

…と、こっちは

とし（俊）なんだよなあ

 

 

あき（明）じゃなく、とし（俊）

 

 

と、そんなところにも惹かれて

買ってはみたものの

 

 

あまりに分厚くて💦

 

 

プロローグで
挫折した文庫本なのです

 

 

 

 

このたび、やっと

第10章ある中の３章分だけ
読みました！

 

　(⌒-⌒;)

 

 

 

メタボリック

 

 

わたしたちの世代は
もうすっかり
馴染みのある言葉だけれど

 

 

metabolic（メタボリック）
を日本語に訳すと

「代謝」なんですよね！

 

 

わたしたちの身体の中で
自然に行われている
エネルギーの代謝

 

 

このエネルギー代謝の

「バランスが崩れる」ことで

 

 

さまざまな病気を
引きこしやすくなっている状態が
「メタボリックシンドローム」

 

 

そのさまざま病気とは
「生活習慣病」と

いわれるやつらですが

 

 

●内臓脂肪の蓄積（ウエスト周囲径）

 

 

と、これに加えて

 

 

●血圧・血糖・脂質の3つのうち
2つ以上が基準値から外れてしまうと

 

 

お医者さんから

 

 

 

 

と診断されてしまうわけですね

 

 

 

結局、メタボを解消するには
「内臓脂肪を減らせば良い」
ということになるのですが

 

 

更年期女子が

急に太る

主な原因は

 

 

皮下脂肪

じゃなく

 

 

内臓脂肪

 

 

 

 

 

つまり

 

 

更年期世代が

10年後、20年後、30年後

といった将来に

 

 

薬漬けの生活に

ならないための

 

 

今

 

 

注意や、注目を

しておくべきところは

 

 

メタボリック

「代謝」

 

 

よね⁉

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

店休日｜日曜

営業時間｜9:30～19:00