運動のできる身体を、今のうちに…。

 

循環器内科に勤める

看護師さんから

 

 

70歳を超えた患者さんたちを見ていると、運動したほうがいいのに、その運動ができる身体になっていない人が多い

 

 

という話を聞き、

前日のブログにしました

 

 

今日はその続き、じゃあ何をする？

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

「こうしてみようかな～」

が、増えていく

 

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

心臓のためには

運動をしたほうがいい

 

 

でも、

 

 

歩くための脚がない

自転車をこぐための股関節が動かない

膝が痛い

バランスが悪い

 

 

だから、先生から

 

 

「運動しましょう」

 

 

と言われても、そこまで

身体を持っていけない

 

 

　あ゛――――💧

 

 

って、なっている方には

 

 

身体って、

全部つながっているんだよ！

ってことを伝えたいな

 

 

 

心臓だけを診ていれば

いいわけじゃなく

 

 

それは、脚だけでもない

 

 

呼吸も

バランスも

筋力も

関節の動きも

 

 

（まだ、ほかにもあるけど）

 

 

全部ひっくるめて

「動ける身体」なので！

 

 

 

厚生労働省の運動ガイドでも

高齢者には歩行などの身体活動だけでなく

筋力トレーニングやバランス運動も

組み合わせることが進められています

 

 

でも、ここでは

ただ単に

 

 

「高齢になったら筋トレをしましょう」

 

 

という話にはしたくなくて

 

 

それだと、また

「健康のために頑張らなきゃ」

 

 

になってしまう

 

 

人って、よっぽどの理由がないと

〝頑張り〟は続かないから

 

 

そうではなくて

もっと前から

 

 

自分で自分の身体を知っておこう！

 

 

そういうことで、いいんです

 

 

ここは動く。

ここは動かきにくい。

右と左で違う。

この動きはできるけど、こっちは苦手。

片足になると、途端に不安定だ。

 

 

そういうことを

まだ元気うちから、知っておく

 

 

そして、うまく

「動けないところ」を放っておかない

 

 

少しずつ、動かそうとして

使ってみる

 

 

身体に、

 

 

「こういうこともできるんだ！」

 

 

を、教えておく

 

 

それを、サポートしてくれるのが

ピラティスのマシンであり

 

 

ヨガのポーズ

 

 

 

ものすごい筋肉をつけるとか

汗だくになるとか

何回やったとか

 

 

そういうことだけではなくて

 

 

自分の身体を使いながら

気づいていきたいのです

 

 

そうした小さな積み重ねが、いつかの

 

 

「歩ける」

「階段を上れる」

「旅行に行ける」

「自転車に乗れる」

 

 

につながっていく

 

 

そして、もしも70代になって

お医者さんから

「運動してくださいね！」

と言われたときには

 

 

ハ～イ！✋

 

 

と、言える身体が残っているように

 

 

それが結構、大事なことですよね！

 

 

 

もちろん、70歳からでも

80歳からでも、できることはある

 

 

でも

 

 

できることを

ひとつでも「多く」

残しておく

 

 

これは、若いうちから

はじめておいたら、その方がいいよね

 

 

ピラティスをして

今よりキレイな姿勢になろう

もっと体幹を強くしよう

もっと柔らかくなろう

 

 

それも、もちろんいい！

 

 

けど、その先に

 

 

「これからも動ける自分でいる」

 

 

が、あってもいい

 

 

病気にならないためだけでなく

病気になったときにも

できるだけ動けるように

 

 

歳をとったときにも

やりたいことを

諦めなくてもいいように

 

 

40代の今

50代の今

60代の今

まだできることを

やっておこう！

 

 

と、言いたい

 

 

 

 

70代になってから

「運動しなくちゃ」と思ったとき

その運動を選べる身体があるかどうか

 

 

それは、今の自分が

何をしているかで、少しずつ

変わってくるんだと思うよ

 

 

 

、、、と、ミホの一言から

またいろいろ考えてしまったのでした

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

 

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