踵をつけて「壁立ち」すると大抵みんな不良姿勢になる！

vol.469

 

 

 

壁を利用して
よい姿勢かどうかって
チェックする方法があるでしょ

 

 

 

かかと→ふくらはぎ→お尻→背中→後頭部

 

 

あれを

 

 

実際にやってみたら
どう？

 

 

頭までつけばOK!! と
それを目指して

 

 

チェックポイントの全てを
ピタッと壁につけられたとして

 

 

良い姿勢になれてる
感じしますか？

 

 

（↑よくない姿勢）

わたしは、無理なんだわ〜〜！！

 

 

 

 

もしや、もしや

 

 

凹凸のない
薄っぺらい体型の人ならば

 

 

まあまあ苦しまずに
壁立ちできるかもしれません

 

 

しかし

 

 

まずもって
肉肉しいからだ付きの
わたしなんぞは

 

 

壁に体を沿わせるように
気をつけの姿勢をしたもんなら

 

 

腰は反らされるし
背中は丸い感じするし

 

 

まことに
不自然な感覚になってしまう

 

 

筋肉隆々のアスリートは
さらに無理だろうし

 

 

基礎代謝の落ちてきた
中年体型でもやっぱり辛いじゃない⁉︎

 

 

 

若くてキレイなお姉さんが
壁立ちして

「これが理想の姿勢です〜」
なんて言ってるのを見ても

 

 

その姿勢にも
微妙なズレを感じてしまう…

 

 

 

 

いくら壁立ちしても
永遠に中心軸のとれた姿勢には
なれないと思うぞ！

 

 

 

 

それよりも
せっかく良い壁があるのなら

エクササイズに使って欲しいな！

 

 

 

 

たとえば、
壁に寄りかかった
「空気椅子スクワット」とか

 

 

 

「背中側の意識づけ」にも

 

 

 

 

「呼吸の練習」にも良い

 

 

 

 

「脊柱の丸め込みの動き」も
壁を使用してみると
とってもわかりやすい！

 

 

 

さらには

 

 

体幹部を鍛える
「プランク姿勢」を
壁を使ってしてみれば

 

 

 

 

肩甲骨を安定させたまま
脊柱を動かす感覚が
よりわかりやすかったりする

 

 

 

 

Yさんも

 

って

いいね、いいね！

 

 

壁や柱は
いろいろ使えて本当に便利

 

 

だけど

姿勢チェックには
ちょいと不向きなんだよね

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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