vol.781

 

 

 

静岡県御前崎市にある

［御前崎灯台］は

 

全国に16基しかない
参観灯台という「登れる灯台」

 

 

 

 

地上から明かりが灯る所（灯火）まで
17メートル

 

水面から灯火までは
54メートル

 

 

 

 

受付のお姉さんに
参観寄付金300円を支払って
登ってみた

 

 

 

すったもんだした
デート以来だから

 

15年ぶりか⁈ 笑

 

 

 

 

 

 

今や立派な50代

 

 

 

らせん階段を
一気に登れば

 

 

　(´*ω*｀)ハァ〜って

 

 

そりゃ

 

 

あえぐ！

 

 

 

「よいしょ！」

 

 

の掛け声だって

 

 

無意識だもん！

 

(*´艸`*)

 

 

 

 

 

 

声が出る

 

 

床から立ち上がるや

日常生活の中で

 

 

「よっこいしょ」

「どっこいしょ」

 

 

自然に声が出てしまうことを
気にされるシニア世代もいらっしゃる

 

 

 

いやいや、それは
わたしも言ってるし

 

 

いつもより
ちょっとがんばって

 

 

力が必要だというときには

 

 

声は

 

 

出していいもんだ！

 

 

人間のからだは
そういう風に出来ている

 

 

 

 

声を出す、と
体幹が安定する

 

 

自然に深層筋が入る！

 

 

 

たとえば、

 

 

嘘マネで

 

 

咳をしながら
お腹を触ってみるといい！

 

 

この春のわたしは

喘息になった

咳のおかげで

お腹ぺたんこだったわ！笑

 

 

大笑いするときのお腹も
くしゃみをする寸前のお腹も

 

 

しっかりと
腹横筋に
スイッチが入っている

 

 

 

たとえば

 

 

大坂なおみちゃんをはじめ
テニスの選手たちは

 

 

ボールを打つ瞬間に
うなり声を上げる

 

 

ラケットをふるような

大きな動作で使われる
浅層筋が動く前に

 

 

うなり声が

 

 

深層部の筋肉に

スイッチを入れて

 

 

筋肉や関節のケガから
からだを守ってくれているんだね

 

 

 

掛け声や
うなり声が

 

 

 

恥ずかしい人は

 

 

 

実際の声には出さず

 

 

「エーイ」
「ヤー」
「トー」

 

 

頭の中で言っているだけでも
すごくいい！

 

 

 

特に、声門が閉じた状態から
はじまる［ 破裂音 ］

（k g b p d t ）は

 

 

⚫︎タイミングよく息を吐くこと

 

⚫︎吐くタイミングで

体幹を安定させられること

 

 

が体感しやすい！

 

 

 

 

 

ま、ま、そうは言っても

 

 

自分の筋肉や関節の動きに

全集中してしまう人の

 

 

呼吸は、

 

 

動きを覚えた「その後」で

良いんだけどね

 

 

 

 

 

海は広いねえ〜♡

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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