眠れない、寝た気がしない時に昼間20分のヨガニドラを

vol.1022

 

 

よく寝て

よく食べ

よく動く

 

がモットーの

わたしにも

 

眠れない夜がある

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

 

付き合いの長いお仲間が
声を掛けてくれた

 

 

コロナ禍になってから
一度も会ってない

ちょっと、と言いながら
最後までお付き合いしてしまう

 

 

家に帰って
こそこそとお風呂に入り

 

 

さっきまでの
楽しい時間を思い出していると

 

 

布団に入っても
まったく眠くならない

 

 

そのまま眼を閉じて
頭の中だけで
ぐるぐるしていればいいものの

 

 

　そういえば、アレって…？

 

 

などと
スマホで調べ物をはじめると
さらにドツボにハマる

 

 

調べ物はすっかり
ネットショッピングのサイトに移り
ポチッとお買い物

 

 

夜中のネット注文は
思考能力を狂わせる…と
知っていながら

やっぱりポチッてしまうのが常

 

 

 

しかも、今なんて
老眼で文字もまともに見えていない💦

 

 

距離を変え
角度を変え
明るさを変え

 

 

片手に持ったスマホを

ぐるぐる回してて

 

 

やっとこさで値段の確認して

 

 

ちゃんと見えているのかも
不安なままで

 

 

結局、え〜い！と

ポチっている

 

 

 

買い物欲求を満たしで

頭の中のお喋りが止まぬまま

 

 

時間だけがどんどん過ぎ

 

 

　ヤバイ、ヤバい💦

 

 

一睡も出来ないまま
朝を迎えた！

 

 

と、

 

 

思っていた

 

 

 

 

 

 

 

睡眠アプリを確認して
驚いた❗️

 

 

 

波ができている🌊

 

 

 

寝てるんだ…⁈

 

 

 

 

布団に入ったときから
朝までずっと

頭の会話がつながっている

と、思っていた

 

 

なのに

 

 

睡眠アプリのひろった
サウンドを確認してみれば

 

 

咳やくしゃみ

だけでなく

 

 

 

 

寝言やイビキも
しっかりひろっている

 

Σ”( ‘O◁O’ )

 

 

 

 

寝てる！

 

 

いやらしい声まで出して

完全に寝てる

 

 

 

自分では

「寝てない」

つもりだったのに

「寝てる」

 

 

 

一睡も「寝れなかった」のは

 

 

「寝た気がしない」

だけだったんだ

 

 

 

でも、なんかちょっと

安心した

 

 

 

---

 

 

こんな日は
昼間に［ヨガニドラ］
をするとすっきりする

 

 

今は、検索をすれば
音声動画が
たくさん出てくる

 

 

20分くらいが
わたしのオススメです

 

 

 

 

現在、過去、未来と

 

 

ひとり勝手に
行ったり来たりしている思考を

 

 

他人の声の誘導に
身をゆだね

 

 

自分のからだを
言われたままに感じてみる

 

 

途中で雑念が浮かんでも

それもまるごと

感じてみる

 

 

 

 

ヨガニドラ

究極のリラックス法🌙

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】