食事のあとは「何分後」から運動するのがいいのかな？

 

朝起きて、何分後に

運動したらいいのか？

 

と、いうのをネタにした

昨日に引き続き、今日は

 

食後、何分後に

運動したらいいのか？

 

って話をします

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1509

 

 

お昼ごはんに食べた

〝シュウマイ〟が

しばらくお腹の中で

存在感を示していて

 

午後の仕事の

集中力を欠いてました

　(;´д｀)トホホ

 

脂の多い〝ひき肉料理〟は

消化に4～5時間かかると言われ

胸やけや胃もたれを

起こしやすいんですね

 

胃腸の調子が悪いときは

自然と肉類を避けているけど

 

食べてみてから

 

アレ⁉わたしってば…💦

 

と、胃腸の調子が

イマイチだったことに気づく、

なんてこともある

 

 

 

 

 

ヨガと食事

 

ヨガを始めたばかりの頃は

 

 

なんてことを

律儀にしていました

 

 

食後２時間は、

消化吸収の時間で

 

その後の運動（ヨガ）は

代謝の時間に

 

と、これは

〝消化〟と〝代謝〟の

一日のリズムを意識してのこと

 

生徒さんであれば

レッスンスケジュールを組む

一つの目安になりますね

 

代謝モードのときに

運動したほうが

もちろん理想の体に

近づきやすい

 

 

糖尿病と食事

 

成人の10人に1人が「糖尿病」

といわれるように

 

この20年間で3.6倍になった

いま、世界中で増えている

その患者数ですが

 

血糖値の高めの人に

必ず指導されるのは

 

 

というものです

 

 

この「１時間」には

誤解のないように

 

「いただきます」を言ってから

→１時間後に運動しましょう

 

なので、実際に食べている時間を

差し引いて

消化の時間に当てるのは

 

「ごちそうさま」を言ってから

→30分空けましょう

 

 

ただ

 

血糖値の上かりを

緩やかにするために

 

 

ということも言われます

※運動はスクワットに限らず何かしらやればOK!!

 

 

　※画像お借りしています

 

 

今までは

 

食事をした後の運動は

２～３時間空けてから

 

と、言われていた人も

糖尿病の予備軍になったら

 

食後すぐに運動してください！

 

と言われてしまうんですから

切り替えるのも大変です

 

結局のところ

 

食後１時間経ったところで

体を動かせないようじゃ

食べ過ぎですよ！

 

ってことかなあ〜と思います

 

例えば、

お昼休みの１時間で食事をして

少し体を休ませてたら

 

その後はスムーズに

仕事へと戻れるような

 

食べる量と食べる物に

気をつけて

 

活動的な毎日が

送れるように心がけたいものです

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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