「右側を下」にして横向きに寝たくなる３つの理由

 

前の日のブログで、

 

 

GW中に

「良性発作性頭位めまい症」が

起きたんだよ～

 

 

という報告をしました

 

 

〝耳の中の耳石が悪さをする〟

このめまい症は

過去にも経験があります

 

 

症状が落ち着いたら

ごろごろと寝返りを打ったり

頭の位置を変化させる

エクササイズが有効なんですが

 

 

それをすると、まだちょっと

フラフラするんだよな．．．

 

 

左側が！

 

 

そう、今回は

左側に出ていることが

はっきりわかります

 

 

 

 

 

 

 

耳石がはがれれるのは

左右、どちらでも

起こり得ることではありますが

 

 

右側に出る人が多い、という

データもあります

 

 

それは、右側を下にするのが

「楽」だと感じる人が多いから！？

 

 

 

ヨガサークルのお客さまの中にも

右側への寝返りを嫌う方がいて

 

 

その方はきっと右側に

何かいるんだろうな～と想像していますが

 

 

〝ヨガ〟の最後に行う

「シャバ―サナ（屍のポーズ）」

のあとには、基本的に

 

 

右側を下にして横になり

そこから起き上がってきます

 

 

なぜ、そうするのか？といえば

 

 

 

「体の仕組み」からみても

ちゃんとした理由があるのです

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2233

 

 

 

 

右側を下にして横になる

その理由を大きく分けると

３つ あります

 

 

 

 

 

① 心臓が楽

 

心臓は少し左寄りにあります

右を下にすると

心臓が圧迫されにくくなり

血液を送り出しやすくなります

 

 

すると、体は安心しやすくなり

自律神経も

「休むモード（副交感神経優位）」

へと入りやすくなります

 

 

 

②消化を助ける

 

胃の出口は右側に向かっています

右下で横になると

食べたものが自然と流れやすくなり

消化の負担が減ります

 

 

ヨガが大切にしている

「巡り」や「浄化」にも

つながる姿勢です

 

 

 

③呼吸と脳を落ち着かせる

ヨガでよく実践させる

片鼻呼吸（ナディ・ショーダナ）は

 

 

右鼻（ピンガラ）の通りが

交感神経なのに対し

 

 

左鼻（イダ）通りが副交感神経で

リラックスや鎮静と関係すると

考えられています

 

 

横向きになると、下側よりも

上側の鼻の通りがよくなります

 

 

つまり、右をしたにすると

左の鼻の呼吸がしやすくなり

心や脳を静めやすくなるのです

 

 

 

 

そして、最近の研究では…

 

近年の研究では

「右側を下にした横向き寝」は

脳の老廃物を洗い流す

〝グリンパティックシステム〟が

働きやすい可能性も言われています

 

 

 

昔からあるヨガの知恵は

 

 

●心臓を楽にし

●内臓を休ませ

●呼吸を整え

●脳を鎮静させる

 

 

そんな〝回復しやすい姿勢〟を

経験的に見つけていたのかもしれませんね

 

 

 

 

ちなみに、

わたしは他人と一緒のときは

右側に寝たい派、ということも

報告しておきます（笑）

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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