骨折を防ぎたい、そのための「姿勢」を見直そう！

 

 

 

瀬戸朝香さんが

「第一腰椎を骨折した」

というニュースをみました

 

 

子育てが一段落して

最近またテレビにも積極的に

出演されるようになった

矢先のことで

 

 

ちょっと驚きだし、残念．．．

 

 

 

「Age,３５恋しくて」の

中井貴一ちゃんとの不倫、観てたな～～

あらすじは忘れちゃったけど(*´艸`*)

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

「こうしてみようかな～」

が、増えていく

 

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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朝香ちゃんの、骨折をした

 

 

 

第一腰椎（L１）は

背骨の「胸と腰の境目」

にある骨

 

 

だらんと伸びた腕の

両肘を結んだ高さくらいになりますが

 

 

 

 

 

 

このあたりは、胸腰移行部と呼ばれ

背骨の動き方が変わる場所でもあります

 

 

胸椎は、肋骨とともに動き

腰椎は、身体を支えるところ

 

 

日本整形外科学会によると

脊椎の圧迫骨折は

この胸腰移行部に起こることが多く

 

 

特に、骨が弱くなっている場合には

「尻もち」などの

ちょっとした衝撃でも

骨折することは多々あります

 

 

いや～もう、ほんとに！

 

 

中年以上の女性にとって

他人事ではありません💦

 

 

もちろん、朝香ちゃんの骨折が

どのような原因だったか、は

公表をされていないので

 

 

今回の骨折を

「姿勢が悪かったから」

と、結ぶ付けることはできません

 

 

でも、胸腰移行部に

負担を集中させない身体の使い方を

身につけておくこと、は

とても大切だと思います

 

 

 

例えば、重い物を持ち上げるとき

 

 

腰だけをまるめて

「よいしょっ」と持ち上げる

 

勢いをつけて起き上がる

 

体をねじったまま重い荷物を持つ　

 

 

こうした動きが繰り返されれば

背骨の動きの一部分に

負担が偏りやすくなる

 

 

だからこそ、

わたしのレッスンでは

「姿勢をきれいにしましょう」

だけでは終わらせたくない

 

 

背骨が自然なカーブを保ちながら

股関節も胸も一緒に動けること

 

 

そして、必要なときに

身体を支えられる筋力があること

 

 

さらに、中年以降は

姿勢や動きだけではなく

骨密度や骨の健康にも

目を向けておきたいです

 

 

「痛くないから大丈夫！」ではなく

 

 

今の自分の身体が

どこに負担を集めやすいのか

 

 

それを知っておくことも

これからの身体を守る準備なんだと

思います

 

 

姿勢は、見た目を整えるため

だけのものじゃない

 

 

身体の中に、負担を逃がす

道をつくること！

 

 

そういうふうに考えてみると

いつもの姿勢の見方も

すこし変わってきませんか？

 

 

 

 

 

 

 

最後までおつき合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

 

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