キャット＆カウで「お腹痩せしない」理由がコレで判明！

vol.639

 

 

 

「お腹痩せ」や「腰痛改善」に
効果的なポーズとして

 

 

もっとも広く知られているのが

 

 

【キャットカウ】

 

 

かと思うんだけれど
どうでしょう？！

 

 

 

 

 

病院で紹介される腰痛体操といえば
先ずこれだったりするし

 

 

 

背中がほぐされ、肩こりさんにも
オススメされたりします

 

 

 

「歪みの矯正」や「筋力強化」まで
やり方次第では

 

 

いかようにもアプローチできる

 

 

万能トレーニングだと

わたしも思います

 

 

 

ただ、万能過ぎるがために

 

 

 

個人の希望に合わせて
正しくアプローチするのも
また難しいということになるのかな…

 

 

 

 

 

アプローチする順番や
意識すべき部位は
それぞれだとしても

 

 

最終的なかたちとしては

 

 

背骨が均等に丸まっていること
反らされていること

 

 

ここがゴールになるのは同じ！

 

 

 

そして、
「均等に」ということにおいて

 

 

背骨は、微妙に形の違う骨が
頚椎から尾てい骨までつながっていて

 

 

 

 

正面からみたら真っ直ぐでも

 

 

横からみたらクネクネと
2度の凹凸があることも
知っておきたいな❗️

 

 

 

 

 

マット上でやっている
キャットカウ

 

 

普段どんなやり方をしてるのか
判ってしまうエクササイズが

 

 

コレ！　↓↓↓

 

 

 

 

 

四つ這いの姿勢から
腹筋と股関節の伸筋をつかって
まあるくする

 

 

最初の動きだしはこれ！

 

 

丸くした腰、骨盤、太ももを
スタートポジションに戻すときこそ

 

 

しっかり腹筋を感じたい！

 

 

キャット（丸め込み）から
カウ（後ろ反り）へと移っても

お腹の筋肉は使われっぱなし

 

 

引き伸ばされながら収縮する

 

 

腹筋は、背中側の筋肉とともに
共同収縮をされ続けます

 

 

この使い方がわかるようになると、、、

 

 

 

みんなにとっての

理想のスタイルが近づいてくる

 

 

 

 

 

 

キャットカウの動作で
股関節の屈筋を
過剰に使ってしまう人もいます

 

 

ここは、
歩いたり走ったりするときの
腿上げの筋肉なので

 

 

トレーニング必須の部位なのだけれど

 

 

 

 

キャットのとき

 

 

 

この股関節の屈筋と腹筋との
使い分けができないことが

 

 

一生痩せないお腹にさせてるよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】