vol.680

 

 

週末、寒かったですねえ

⋆* ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆*

 

 

 

この寒さに

 

 

オリンピックの雪山よりも

 

 

別府大分毎日マラソンを走る
ランナーたちの生脚に、より一層の
寒さを感じてしまったけれど

 

 

 

 

最近のマラソンは
選手たちよりも

 

 

ペースメーカーの仕事に
注目してみていることが多いかな

 

 

秒単位でスピードを調整する

感覚と技術

 

 

裏方としての
役割の大切さを学びます

 

 

 

 

わたしは、といえば

この週末のうちに

 

 

庭木の剪定作業を
終えようと計画していたけれど

 

 

 

土曜日からの雪❄️に
一気にめげまして

 

 

で、

 

 

今週は日曜早朝のライブレッスンが

お休みなのをいいことに

前夜から

 

 

 

温泉へGO！！

 

 

 

家から一山越えて
数十分で行けるところで

 

 

着いたときには

この雪景色

 

 

 

 

雪舞う中の露天風呂は
とっても良かったのだけれど

 

 

雪慣れしてないわたしは

車に積もるこの雪に

 

 

 

 

超ビビりながら帰ってきました

 

 

 

 

休日の過ごし方

 

 

わたしの休日は
けっこうアクティブです

 

 

クライアントさんとの
レッスンをしている
平日よりも断然活動量が増えます

 

 

 

 

朝活レッスンも
活動モードのからだへと
切り替えてくれるのは確かで

 

 

良い感じに

スイッチが入ります

 

 

 

お客さまからの質問

 

 

同世代（更年期）の方が

「頭痛について」
お悩みを話してくれました

 

 

 

週末になると、頭痛が出て
土日休みのどちらかを
つぶしてしまうのだそう

 

 

 

せっかくのお休みなのにね…（涙）

 

 

 

 

との質問。。。

 

 

 

うーん
どうなんでしょうねえ？

 

 

 

頸椎2番のズレが云々と

理屈ではあるのかもしれないけれど…

 

 

 

 

 

 

 

わたし自身
頸椎の変形があります

 

 

 

50代になって

 

 

これが原因での
頭痛だろうなあと

感じたことはありません

 

 

 

 

更年期世代に突入してからは

 

 

身体の外から受ける
環境ストレスや
内部の変化にも抵抗して

 

 

恒常性を保とうとする

 

 

自分の体の頑張りに
そういうものを
感じることはあります

 

 

 

この方のお悩みの中にあった
頭痛の出るタイミングが

 

 

「週末になると…」

 

 

というのは一つ
ポイントになりますね！

 

 

 

それだけ平日の仕事に
緊張感（ストレス）がある

ということですからね

 

 

緊張とリラックス

 

 

自律神経を切り替えたり

バランスをとるための

 

 

体力が
ちょっと足りてない、

とも言えます

 

 

 

そして、もう一つ

 

 

「体の曲がり角」を
過ぎた40代以降

 

 

更年期世代からの体で
すごくすごく実感するのは

ってこと

 

 

 

いや、元は上手かったかどうか

わからないけど

 

 

 

以前よりも

柔軟性の低下を感じるならば

たぶん下手になってるでしょう

 

 

(；－ω－)

 

 

 

呼吸は、自ら意識的に

自律神経へと働きかけることができる

唯一の手段

 

 

 

 

・呼吸に意識を向ける
・呼吸法を練習する

・呼吸に合わせて動く

 

 

これだけでも

 

 

週末頭痛の改善の
手助けになってくれるのでは
ないでしょうか

 

 

 

ご相談、ありがとうございました

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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