vol.728

 

 

今年は
「玄関に生花を飾ろう♪」

 

 

１月に決めたことだけど

楽しんで続いている

 

 

週末に「百合」を飾ってきた

 

 

 

◯◯百合

 

 

ん〜と、、、

百合の名前を聞いてきたのに

 

 

忘れた
(´△｀)↓

 

 

 

あ、そうそう
わたしの名前

 

 

もしか［そのこ］じゃなかったら
［ゆり］だったのよね

 

 

ユリだったら、、、
もう少し品性を養えたかな

｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

 

 

そんなどうでもいい話って
全然忘れないのに

 

 

花や野菜の名前

あと芸能人の名前とか

もうホントに忘れちゃう

 

 

記憶力低下

 

物忘れが増えたわ！

 

 

これは、更年期をむかえた
男女ともに感じることだと思うけど

 

 

うっかりミスが
深刻な事態になってしまう場合も
なく無いから注意しないとね⚠️💦

 

 

 

女性は
女性ホルモン［エストロゲン］の

男性は
男性ホルモン［テストステロン］の

分泌量の減少が

 

 

認知機能と深い関係があることは

以前から言われている

 

 

ただ、男女の性ホルモンの

量の減少が認知に
直接関係するというよりも

 

 

問題なのは、

【うつ】になることで

 

 

更年期特のもの忘れは、
このうつ症状に伴うというんだよね

 

 

 

実際の、
うつ症状を引きおこすのは
「セロトニン」！

 

 

冷静に考えたら

［エストロゲン］や
［テストステロン］の性ホルモンと

 

 

［セロトニン］は別もの！だって

わかるよね

 

 

 

わたしの

エストロゲンを
増やす方法はないけれど

 

 

セロトニンを増やすことはできる！

 

 

 

と、なれば

わたしの物忘れも

極力減らす努力はできるんだ！(๑و•̀ω•́)و

 

 

 

更年期はセロトニンを
増やすような行動を

たくさんすれば良いわけだよ！

 

 

物忘れ予防

 

見直すべきことは
「栄養」「睡眠」「運動」

 

 

結局は、これ！

 

 

⚫︎ 睡眠不足は言わずもがな

 

 

睡眠時間を
意識的に確保するだけでも
だいぶ違うはず！

 

 

⚫︎ 運動は

 

五感を刺激しながら
体を動かすと
記憶がインプット
されやすいといういうよね

 

 

 

ついでを言えば

 

 

⚫︎ 覚えたことのアウトプットも大事！

 

 

となれば、お家で
ストレッチや軽い運動をしながら

家族におしゃべりするとか
どうかな？

 

 

手帳や日記に書いたり

 

 

わたしのように
ブログをはじめてみるのも

イイと思うよぉ〜

 

 

 

まあ、このブログも
これだけ毎日

がんばって書いてるんだもん

 

 

よっぽど［物忘れ］の予防に
なっててくれないと、困る！

 

ˉ̡̠̭̭”( ⑉¯ །། ¯⑉ )ˉ̡̠̭̭”

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】