猫背矯正の効果を上げるには体重を支える腕使いに注目！

vol.828

 

 

姿勢や動きの改善が一気にすすむ

 

 

そんな最強エクササイズが

［スワン］です

 

 

ただこれも

効果を発揮するには

大切なポイントがあります

 

 

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

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ヨガやピラティスのクラスを
ある程度の回数受けて
経験を重ねてきたり

 

 

お家で毎日のように
練習をしていると

 

 

　　あ、こんな症状のときには
　　この動きをすればよいのね

 

 

なんてことが
わかるようになってくる

 

 

 

ヒップアップのときには
このエクササイズをやって

 

 

肩がこったときにはコレとコレで

 

 

と、

 

 

自分なりのプログラムで
ある程度こなせるようになる

 

 

 

筋トレやストレッチとしての
役割が果たせるものは
多いけれど

 

 

ただ、それが

 

 

普段の動きのクセや
不良姿勢の

 

 

［矯正までも］となると

 

 

可能にしているかどうかは
不明…です💦

 

 

 

 

ピラティスメソッドの

 

 

からだの使い方における
もっとも基本的な考え方として

 

 

胴体（体幹部）を動かさずに
手足（四肢）を動かす

 

 

その逆に

 

 

四肢をサポートに
胴体を動かす

 

 

というのがあります

 

 

つまりは

 

 

四肢を全く動かさず、と
いうわけにはいかないですが

 

 

より柔軟な体幹の動きを
引き出すためには

 

 

手足の存在を
ないがしろには出来ず

 

 

支点としての役割を
果たしてもらうことが
とても大切になるんです

 

 

 

 

 

 

たとえば、

 

 

ピラティスの

［スワン］のエクササイズが

それにあたります

 

 

ヨガでいえば
［上向き板のポーズ］

です

 

 

 

 

 

これは、大勢が一斉に動く
グループレッスンでも

 

 

また、

 

 

マシンをアシストに使った
ピラティスレッスンでも

 

 

クセのある（エラーの）動かし方を
大勢の人がしてしまいます

 

 

 

 

 

手先から肩甲骨まで含めたところを

腕としたならば

 

 

腹ばいになった状態から
腕で上体を押しあげる動作で

 

 

使われるべく筋肉が

ちゃんと鍛えられれば

動きがよくなるわけではないのです

 

 

 

本来ならば

 

 

胸を大きく開く
このエクササイズは

 

 

猫背の人に
抜群の効果を発揮します

 

 

丸くなった背中や
前かがみになった頭と首を
元の位置へともどす

 

 

即効性と矯正力があります

 

 

 

正しくやれれば

猫背矯正の
最強エクササイズの一つ！

 

 

 

１回でもちゃんとやれれば

からだのどこかに

変化を感じられます

 

 

 

「腕を伸ばす」という動作には

 

 

手のひらや手首の関節
肘の関節
肩の関節

 

 

が存在します

 

 

それら全てが
流れるように動くのが
理想的ですが

 

 

どこかを自分の都合で
クルクルッと回してしまう人が

とっても多いんです

 

 

 

自然な流れが止まる

 

 

ような動作では

 

 

普段の自分のクセの
まんまの動きを
ただ繰り返していることになり

 

 

いつもと同じことを

繰り返しやっていても

 

 

姿勢の矯正は

一向にされません

 

 

むしろそのクセを

より習慣づけている場合も否めない…

 

 

 

姿勢矯正、動きの改善をする、

ということは

 

 

新しい道すじで
動こうとしている身体を
受け入れてあげることが大事！

です

 

 

 

腕の曲げ伸ばしという

単純な動作の中で

 

 

動きの流れを乱す
その瞬間に気づけますか？

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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