はじめての方へ

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自分のからだを、自分が一番好きになれ。
そのための、はじめの一歩！

ピラティスが初めてでも大丈夫です。 

• ✓疲れがとれない
• ✓〇〇がずっと痛い
• ✓最近、姿勢が変わってきた気がする
• ✓自分の身体をもっと知ってみたい<
• ✓運動をはじめたいけれど不安
• ✓更年期で身体も心も揺らぐ
• ✓この先10年も元気に暮らしたい！

きっかけは、なんでも大丈夫。
まずは今のあなたの身体を、一緒にみてみませんか？

体験レッスンお申込みはこちらから！

ピラティス＆ヨガ
初回体験レッスンの流れ

初回60分 6,600円

『やすらぎ』で大切にしていること

• ここでは、身体だけを見ません。
• 筋肉だけでもありません。
• 痛い場所だけでもありません。
• 今、どんな身体なのか、
• そして、
• この身体で、これから
• どんな暮らしを送りたいのか、
• どんな人生を歩みたいのか、
• そこまで一緒に考えながら身体と向き合っていきます。

レッスンの流れ

１．お話を聞かせてください

個人カルテをご記入いただき、今の身体で気になっていること、これからやってみたいことなどを伺います。

「痛い所がある」
「身体が硬くなった気がする」

「運動不足を感じている」

そんな具体的なお悩みでも、
「なんとなく、今の身体が気になる」

でも大丈夫です。

今のあなたのことを聞かせてください。

２．今の身体を一緒に見てみましょう

立ってみたり、動いてみたり。

前後・左右からの姿勢と動きを見ながら、今の身体の状態を一緒に確認します。
必要に応じて、動画撮影や鏡も使います。
「ここが悪い」ではなく、まずは自分の身体を知ることからスタートです。

３．実際に動いてみましょう

ここから、身体を動かしていきます。
マットやピラティスマシンを使いながら、その日の身体の状態や目的に合わせて、無理のないところから始めます。（約40分）
できる・できないを判断する時間ではなく、「やってみたら、こう感じた」その感覚を大切にします。

４．「あれ？違う」を見つけましょう

もう一度姿勢と動きのチェックをして、最初との違いを感じてみます。
「動きやすくなった」
「軽くなった」
だけでなく、

「思ったほど変わらなかった」
も大切な発見です。

そして、その小さな気づきを、日常の中でも思い出してみてください。
立つ・歩く・座る・家事をする
そんな毎日の中で、自分の身体にちょっと目を向ける。
そこから、身体との関係は変わっていきます。

誰かとくらべるための身体ではなく、だれかに正解を決めてもらうための身体でもない。
今の自分の身体を知って、感じて、試して、自分で選びながら、この身体で、これからの毎日を楽しんでいく。

そのための場所として、『やすらぎ』でお待ちしています。

初回60分 6,600円

体験レッスンお申込みはこちらから！

あなたの「ちょっと気になる」から始めてみませんか？

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