体験レッスンの流れ

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集中して自分の身体と向きあえる
「プライベートレッスン」の良さをぜひご体験ください！

特にこんな方にオススメします

• ✓◯◯が痛い！
• ✓急に太ってきた
• ✓姿勢や体型が気になる
• ✓夜ぐっすり眠れない
• ✓体力に自信がない
• ✓自分に合う運動がわからない
• ✓新しい刺激を求めている！

体験レッスンお申込みはこちらから！

ピラティス＆ヨガ
初回体験レッスンの流れ

初回60分 6,600円

初回でお伝えできること

• ・正しい姿勢のチェック法
• ・フィジカルな現状（柔軟性の不足している筋肉、筋力不足の部位）
• ・フィジカルな課題（改善の為のストレッチ＆エクササイズの提案）

レッスンの流れ

１．カウンセリング

個人カルテをご記入いただき、現状のお悩みや今後の目標などをうかがいます。

２．動作分析

前後・左右からみた立ち姿勢と動作のチェックをします。
よければ動画撮影をして、鏡や画像を見ながら今の姿勢から診える身体の状態をご説明します。

３．呼吸チェックと背中のリリース

ヨガの休息のポーズとして知られるチャイルドポーズで呼吸を行っていきます。
リラックスした姿勢のまま、腹部、胸部、背中と上半身全体で呼吸を感じながら、同時に腰や背中の硬くなった筋肉や筋膜をゆるめていきます。（約5分）

４．トレーニング

課題や目的に合った種目を
個々の体力にあわせてご提案させていただきます。
マシンをアシストに使ったピラティス、
そしてマット上のエクササイズとの両方で
筋バランスを整えていきます。（約40分）

５．姿勢の再チェックとアドバイス

エクササイズ直後のご自身の感覚的なものを確認しましょう。
そして鏡や画像からみえるポジションの変化をご説明しながら、セルフチェックのポイントと今後の生活で気を付けたいことをアドバイスさせていただきます。

 

また、ここで実際に行ったマットエクササイズの中から、毎日のホームワークで出来そうなものをご自分で選択し、実践していただけるまでのサポートをいたします。

体験レッスンお申込みはこちらから！

体験コース終了後は通常レッスンへ

正しい姿勢のセルフチェックと
改善エクササイズを普段の生活に取り入れながら、
マイペースに定期的なレッスンを続けていただければ幸いです。

エクササイズは筋肉や体調の変化にあわせて
ステップアップさせていきましょう。

自分で動いて改善させた身体は、
豊かな心とたくさんの笑顔を運んできてくれますよ。

動くことは生きること！
​もっと「ゲンキ」に！もっと「キレイ」に！
 
 

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