体験レッスンの流れ

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集中して自分の身体と向きあえる
「プライベートレッスン」の良さをぜひご体験ください！

特にこんな方にオススメします

• ✓◯◯が痛い！
• ✓急に太ってきた
• ✓姿勢や体型が気になる
• ✓夜ぐっすり眠れない
• ✓体力に自信がない
• ✓自分に合う運動がわからない
• ✓新しい刺激を求めている！

体験レッスンお申込みはこちらから！

ピラティス＆ヨガ
初回体験レッスンの流れ

初めてパーソナルレッスンを受けられる方は
「１回体験」「３回パック体験」から
お選びいただけます

初回60分 5,500円

初回でお伝えできること

• ・正しい姿勢のチェック法
• ・フィジカルな現状（柔軟性の不足している筋肉、筋力不足の部位）
• ・フィジカルな課題（改善の為のストレッチ＆エクササイズの提案）

レッスンの流れ

１．カウンセリング

個人カルテをご記入いただき

現状のお悩みや今後の目標などをうかがいます。

２．動作分析

前後・左右からみた立ち姿勢と動作のチェックをします。
よければ動画撮影をして、鏡や画像を見ながら
今の姿勢から診える身体の状態をご説明します。

３．呼吸チェックと背中のリリース

ヨガの休息のポーズとして知られる
チャイルドポーズで呼吸を行っていきます。
リラックスした姿勢のまま、腹部、胸部、背中と
上半身全体で呼吸を感じながら、同時に腰や背中の硬くなった
筋肉や筋膜をゆるめていきます。（約5分）

４．トレーニング

課題や目的に合った種目を
個々の体力にあわせてご提案させていただきます。
マシンをアシストに使ったピラティス、
そしてマット上のエクササイズとの両方で
筋バランスを整えていきます。（約40分）

５．姿勢の再チェックとアドバイス

エクササイズ直後のご自身の感覚的なものを確認しましょう。
そして鏡や画像からみえるポジションの変化をご説明しながら、
セルフチェックのポイントと今後の生活で気を付けたいことを
アドバイスさせていただきます。

 

また、ここで実際に行ったマットエクササイズの中から、
毎日のホームワークで出来そうなものをご自分で選択し、
実践していただけるまでのサポートをいたします。

体験レッスンお申込みはこちらから！

また初回体験後に「3回コース」への変更が可能です。
変更お申し出の際に2回目のご予約をいれていだただき、
2回目レッスンの時に11,000円お支払いください。

「３回パック体験」

⇒16,500円（3回×5,500円）　有効期間20日

パーソナルレッスンを集中的に3回受けられることで、
身体の変化をより一層実感していただくとともに、
今後の課題と目標を明確なものにしていきます。

体験コース終了後は通常レッスンへ

3回目以降は、正しい姿勢のセルフチェックと
改善エクササイズを普段の生活に取り入れながら、
マイペースに定期的なレッスンを続けていただければ幸いです。

エクササイズは筋肉や体調の変化にあわせて
ステップアップさせていきましょう。

自分で動いて改善させた身体は、
豊かな心とたくさんの笑顔を運んできてくれますよ。

動くことは生きること！
​もっと「ゲンキ」に！もっと「キレイ」に！

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