静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

眠れない身体に必要なのは、抱きしめてくれる人の存在!

更年期

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vol.983

 

W杯サッカー⚽️の
余韻に浸っていた昨日

 

 そんなつもりは…

 

なんて人も否応なしに
「寝不足」感が

 

深夜の興奮を
思い出させてくれたでしょう

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

「睡眠時間3時間!」
「1時間しか寝てないよ」

 

 

夕方ごろには
ずいぶんと眠そうな感じの人も
いたんだけれど

 

 

わたしは、大丈夫でした!

 

 

なんせ、寝てるから

 

(*´罒`*)イヒヒ

 

 

 

深夜の試合に合わせて
2回に分けて睡眠をとった

 

 

試合の前に3時間近く

 

 

 

 

終わった後は2時間近く

 

 

 

 

睡眠時間が取れたことを
アプリが教えてくれている

 

 

後半なんて
眠るまで3分だよ w

 

 

寝付きの良さは
なかなかなものです

 

 

(´>∀<`)ゝ

 

 

 

わたしは

 

 

周りの友達や知り合いから
よっぽど「寝るヤツ」だと
思われている

 

 

夜、遅めのメールには

 

寝てたわ💤

 

なんて返信をすることが
しょっちゅうだから💦

 

 

自分でも
睡眠時間は
十分にとれている

 

 

と、思っているのだけれど

 

 

アプリのデータを確認してみれば
平均まで足りていない

 

 

それが不思議!

 

 

¿( ˙꒳​˙ )?

 

 

ここ最近の

寝床にいた時間は、6時間

 

 

 

 

そして、平均の睡眠時間は
5時間くらいかな?!

 

 

 

 

 

睡眠時間って
年代別ではどうなんだろうか?

 

 

と気になって調べてみれば
あーーやっぱり💡

 

 

(※ 資料お借りしてます)

 

 

30代から徐々に
40代、50代と減っていき

 

 

60代、70代と
また少しずつ増えていく

 

 

50代女性の睡眠時間が
一番少ない!

 

 

これは[更年期]が
影響しているとも言われるけれど

 

 

「夜、眠れなくて困る」

 

 

という声は
わたしの周りからも
上がります

 

 

 

コロナ禍になって
平均の睡眠時間が

少し改善されたとはいえ

 

 

自分の

「睡眠に満足している人」

というのは

 

世界中をみても
50%に満たない国が多く

 

 

日本は相変わらずの最下位。。。

 

 

 

(※ 資料お借りしてます)

 

 

 

眠れない理由とは

 

 

不安
興奮
緊張
ストレス
考え事

 

 

などなど

 

 

つまりは、みんなの心に
[安心]が足りないんだよね

 

 

 

今回のW杯サッカーを観ていて
わたしが強く印象に残ったのは

 

 

抱き合うシーン

 

 

 

(※Twitterより画像拝借)

 

 

 

「密を避けましょう」
と言われ続けたこの3年

 

 

他人に対して距離をとり

遠慮することが
自然になってしまった

 

 

肩を抱いてくれる人がいる
肩を叩いてくれる人がいる

 

 

そういう人の存在が
眠れない人にとっては
一番必要なんだろう!

 

(*>ω<)ω<*)ぎゅ〜♡♡

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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