眠れない身体に必要なのは、抱きしめてくれる人の存在！

vol.983

 

W杯サッカー⚽️の
余韻に浸っていた昨日

 

　そんなつもりは…

 

なんて人も否応なしに
「寝不足」感が

 

深夜の興奮を
思い出させてくれたでしょう

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

「睡眠時間３時間！」
「１時間しか寝てないよ」

 

 

夕方ごろには
ずいぶんと眠そうな感じの人も
いたんだけれど

 

 

わたしは、大丈夫でした！

 

 

なんせ、寝てるから

 

(*´罒`*)ｲﾋﾋ

 

 

 

深夜の試合に合わせて
２回に分けて睡眠をとった

 

 

試合の前に3時間近く

 

 

 

 

終わった後は2時間近く

 

 

 

 

睡眠時間が取れたことを
アプリが教えてくれている

 

 

後半なんて
眠るまで３分だよ w

 

 

寝付きの良さは
なかなかなものです

 

 

(´>∀<｀)ゝ

 

 

 

わたしは

 

 

周りの友達や知り合いから
よっぽど「寝るヤツ」だと
思われている

 

 

夜、遅めのメールには

 

寝てたわ💤

 

なんて返信をすることが
しょっちゅうだから💦

 

 

自分でも
睡眠時間は
十分にとれている

 

 

と、思っているのだけれど

 

 

アプリのデータを確認してみれば
平均まで足りていない

 

 

それが不思議！

 

 

¿( ˙꒳​˙ )?

 

 

ここ最近の

寝床にいた時間は、６時間

 

 

 

 

そして、平均の睡眠時間は
５時間くらいかな?!

 

 

 

 

 

睡眠時間って
年代別ではどうなんだろうか？

 

 

と気になって調べてみれば
あーーやっぱり💡

 

 

（※ 資料お借りしてます）

 

 

30代から徐々に
40代、50代と減っていき

 

 

60代、70代と
また少しずつ増えていく

 

 

50代女性の睡眠時間が
一番少ない！

 

 

これは［更年期］が
影響しているとも言われるけれど

 

 

「夜、眠れなくて困る」

 

 

という声は
わたしの周りからも
上がります

 

 

 

コロナ禍になって
平均の睡眠時間が

少し改善されたとはいえ

 

 

自分の

「睡眠に満足している人」

というのは

 

世界中をみても
50%に満たない国が多く

 

 

日本は相変わらずの最下位。。。

 

 

 

（※ 資料お借りしてます）

 

 

 

眠れない理由とは

 

 

不安
興奮
緊張
ストレス
考え事

 

 

などなど

 

 

つまりは、みんなの心に
［安心］が足りないんだよね

 

 

 

今回のW杯サッカーを観ていて
わたしが強く印象に残ったのは

 

 

抱き合うシーン

 

 

 

（※Twitterより画像拝借）

 

 

 

「密を避けましょう」
と言われ続けたこの３年

 

 

他人に対して距離をとり

遠慮することが
自然になってしまった

 

 

肩を抱いてくれる人がいる
肩を叩いてくれる人がいる

 

 

そういう人の存在が
眠れない人にとっては
一番必要なんだろう！

 

(*>ω<)ω<*)ぎゅ〜♡♡

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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