静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

動き始めが痛い時におすすめの椅子を使うエクササイズ

からだのこと

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vol.1004

 

 


動き始めが痛い

 

という言葉を口にするのは
わたしたちの世代

40代、50代の年代ばかりです

 

 

なぜだろうか?

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

朝ベッドから起きるとき
椅子から立ち上がるとき

 

 

動いてしまえば
いいんだけれど

 

 

動き始めたときに

 

 

腰が、
股関節が、
膝が、

 

 

とにかく痛い、というこの年代

 

 

 

では

 

 

なぜ

 

 

母親世代は
言わないのだろう?

 

 

わたしたちよりも

もっと痛いはずなのに…⁈

 

 

 

と考えてみれば

 

 

たぶん
当たり前になっているから?

 

 

でしょうか…

 

 

もちろん
当たり前をよしとするのは
よくないけれど

 

 

動き始めが痛いのは

 

 

整形外科的にいえば
「変形性の始まり」といわれる

 

 

その心配が

わたしたちの体の痛みを
余計に大きくしていることも

否定できない

 

 

 

例えば

 

 

深くしゃがみこんだ状態を
しばらく続けた後に
立ち上がろうとしたときの

 

 

「腰が痛い」という状態を

 

 

他の言葉に置き換えるならば
何と表現することが
できるだろうか?

 

 

うーん( ‘꒳​’ )??

 

 

きっと

 

 

「固まった」状態だろうと思う

 

 

 

からだを次の動作へと
スムーズに移行できない

 

 

動かない

 

 

固まった状態の

固まったものとは何だろうか?

 

 

 

筋肉
筋膜
皮膚
関節包
神経

 

 

わたしたちの体の

何が伸びたり縮んだり
してくれないのかな?

 

 

腰、股関節、膝
を固めないためには

 

 

動きをワンパターンに
しないことは

とっても大事です

 

 

 

 

体を股関節でも
折り曲げられるし

 

 

 

 

脊柱全体でも
曲げられる

 

 

 

おしりの筋肉も
十分に伸びるし

 

 

背中の筋肉も
しっかり伸びる

 

 

どちらも

意識的に使い分ける

 

 

 

おうちの椅子を使って
簡単にできる

この前屈動作の練習は

 

 

「固めない」
体の状態を保つのに
とっても役立ちます

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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