筋肉に効かせる筋トレより、動作を学ぶから出来る事！

vol.1025

 

 

最近にわかに

たくましくなっている

わたしの背中

 

これには

ご飯が美味しいから🍚
というのもあるけれど

 

1番の理由は
「農家の手伝い」

 

朝メシ前に
力仕事をしてるから！

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

1月2月は
🍊みかんの出荷が続くので

 

 

週に２、３度

お手伝いをしています

 

 

わたしの担当は

 

 

奥の黄色いコンテナを
運んできて中身をあけ

 

 

 

 

選果された緑色のコンテナを
トラックに積み込むこと

 

 

 

 

全体の作業がスムーズにいくように
力仕事が主です

 

 

トラックの
２段目が胸の高さ

 

 

３段目は顔の高さで
ちょうどわたしの背と一緒

 

 

 

 

 

この

積み込む動作というのは

 

 

「ケトルベル」の
トレーニングに似ています

 

 

 

ケトルベルは

 

球体の鉄の塊に取っ手が付いた
トレーニング器具

 

 

 

 

筋肉を太くする
筋力アップの
トレーニングというよりは

 

 

適度なウエイトのあるものを

持ち上げたり
振り回したりすることで

 

 

効率よく全身をつかった
動作のトレーニングができます

 

 

 

基本中と基本となるのが
ケトルベル・スイング

 

 

（画像お借りしてます）

 

 

下半身を柔らかく
折り曲げたところから

 

 

振り下ろしの
反動を利用して

 

 

両腕を胸より上の高さまで
振り上げる

 

 

 

 

 

コンテナを積むのも
この［スイング］の動作です

 

 

大胸筋や広背筋の
チカラだけでは

 

 

到底持ち上げられない
コンテナを

 

 

全身を機能的に使うことで
背の高さまで上げることが

出来るのです

 

 

３段目の積み上げは

 

 

もうすぐ83歳になる

父もできます

 

 

 

父の左肩は
10年前に

 

 

痛みや痺れはないけれど
力が入らずに上がらなくなる、という
キーガン型頸椎症になりました

 

 

 

 

あちこちの病院を巡って

一時はどうなるや💦

と、思ったけれど

 

 

左右の腕の筋力差は残ったものの

今も作業はできています

 

 

やり続けることの大切さを

両親から学びます

 

 

 

 

 

んだそうですよ

– ̗̀( ˶^ᵕ’˶)b

 

 

 

こうした日常における
実践的な動作は

 

 

筋肉に効かせる
筋トレでは
生まれてきません！

 

 

 

 

これも

 

 

自分自身がここまで
年齢を重ねたからこそ
わかること、かな⁉️

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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