「まさか」のときに備えて坂道を上り下りする練習をして

 

まさか！

 

 

元旦からこんなに

大きな地震が起こるとは…💦

 

 

このたびの被害に遭われた方々に

心よりお見舞い申し上げます

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1374

 

 

毎年のお正月と

年に数回の

連絡をとるくらいの

 

 

新潟に住む同級生がいる

 

 

 

これが今年、最初の

メッセージになるとは…

 

 

 

 

　　とりあえず、よかった、、、

 

 

 

 

　つなみ！にげて！　

 

 

NHKのTV画面には

わかりやすいテロップが

繰り返し出ていました

 

 

この文字に

なんだかドキドキしました

 

 

80代のうちの両親は

ひとりで逃げられるのだろうか？

 

 

一緒にテレビを見ていた

父に聞いてみました

 

 

 

めちゃくちゃ

呑気なことを言ってる

 

 

 

わが家では

 

 

地震が起こったときには

外に出ろ！

 

 

と言われて育ってきました

 

 

今どきの新しい家ならば

建物の中の方が

安全なんでしょうね！

 

 

建物には耐震基準というのが

あるようですから

 

 

それも年々厳しくなっていて

新たに家を建てる時には

最新の耐震基準に

沿わなければいけない、とか

 

 

　工務店さんと仲良くなって

　わたしの知識が

　ちょっと増えたような…ｗ

 

 

わが家の基礎は、石の上に

柱が乗っているだけの作りで

建っているような古民家なので

 

 

大きな地震が来れば

簡単に倒壊するだろうから

タイミングを見計らって

外に出た方が良い

 

 

（で、あっているんだろう）

 

 

 

 

高齢者に限らず

まさかの事態に備えて

 

 

常日頃から

坂道を上り下りする

練習は

必要なんだと思います

 

 

たしかに高齢者の方々にとっての

坂道は

 

 

転倒や膝の負担などの

リスクが高い

 

 

でも

 

 

坂道を歩くことで

筋力やバランス感覚の向上に

つながります

 

 

さらに

坂道を歩く前後に

ふくらはぎや太ももなどの

筋肉を伸ばす

ストレッチをすれば

 

 

筋肉の柔軟性や血流をよくして

ケガや疲労を防ぐことができます

 

 

無理をせずに

自分の体調やペースに合わせて

 

 

まさかのときに

自信を持って

逃げられるように

 

 

坂道を歩ける体力づくりと

家族同士の安全確認

 

 

今回の地震が

教えてくれたこと

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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