食べたいスイッチオンしてもおやつとお菓子は違うから！

 

「お菓子食べちゃうんだよね」

 

イライラしたときの

ストレス発散に

 

甘いお菓子を

「食べちゃう」

という人に

 

考えてみてほしいこと

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1468

 

 

 

 

数年前の、数十年前の自分の姿を

思い出しながら

そんな声が増える更年期

 

スタジオには

全身がみえる大きな鏡があり

 

家では見て見ぬふりを

していた部分も

 

チラチラと

どうしたって

視界に入ってきます

 

 

更年期の目標は

「今の体型を変えないこと」

 

 

BMI（肥満度）で

適正体重であれば

わたしは〝良い〟と思うけど

 

ただ、

 

動きを制限されている

アンバランスな体型や

 

「ムクミ」「たるみ」の

目立っている体質ならば

 

すぐにでも

改善してあげたいな、と

 

わたしのスイッチが入る！

 

 

中高年の体重管理には

「運動」と「食事」

どちらも要ります

 

そして、今まで運動など

何もやっていなかった人は

 

突然スポーツをはじめたり

ジョギングしたりと

急に何かをするよりも

 

まず、日々の生活の中で

身体活動量を増やす工夫から

はじめましょう

 

ともお伝えしています

 

●毎日こまめに掃除をするとか

●ペットを飼うとか

●お買い物に自転車を使うとか

 

生活の中の活動に

運動っぽいものをプラスする

 

 

そして、こんなふうに

運動を意識して

 

昼間にいっぱい動けば

当然、今までよりもお腹がすく

 

何かイライラすることがあれば

もっとお腹がすく

 

すきっ腹をちょっとだけ

満たしてあげようとしたら

衝動的にどんどん食べたくなって

 

気づけば暴飲暴食

 

そして

自己嫌悪、、、

 

 

「お菓子をたくさん食べちゃうんだ！」

 

とっても悲しそうに

報告してくれる人もいらっしゃる

 

 

お腹がすいたとき

イライラしたとき

 

ここで

「食べたい」スイッチを

オンにするのは血糖値です

 

もしも、体が低血糖になっているなら

何か食べる必要があります

 

 

「間食」のことを

「おやつ」といいますが

 

 

甘いものばかりが

おやつではなく

 

枝豆やゆでたまご

サラダチキンも

 

ナッツや果物

寒天、ところてんも

「おやつ」です

 

それをいえば

たしかに甘くない「お菓子」も

あるけれど

 

「おやつ」と「お菓子」は

くくりが違いますよね

 

途中でお腹が空き過ぎるなら

「おやつ」は食べよう

 

でも

 

途中でおやつが要るくらいなら

三食ちゃんと食べればいい

 

とも

思いません⁉

 

 

かくゆうわたしも

今年に入って

2キロ、2センチオーバー中

 

このままキープしたら、

ここが基準になってしまうので

今月はすこーし

「お菓子」をセーブします

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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