静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

運動の疲れを残さない、果物を食べるタイミング!

栄養のこと

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vol.507

 

 

今年もこの季節がやってきた!

 

 

(´˘`*)

 

 

 

 

同じみやこだ町内に住む
いとこ(60代)の作るブドウ🍇

 

 

「味見してみて」と
毎年初モノを届けてくれます

 

ありがたい〜♡

 

 

夏はブドウ、秋はミカンと
二足の草鞋でいつも忙しくしてたけど

 

 

30代の息子がしっかりと
引き継いでくれて

 

 

今はすこーし
肩の荷がおりたみたい

 

 

仕事の愚痴もからだの疲労も
楽しそうに話してくれます

 

 

 

 

お盆中に

舘山寺にある老舗和菓子屋
『しず花』さんへ

おはぎを買いに行ったら

 

 

ぶとう大福
並んでいました

 

 

しず花さんは、いちご大福

有名なお店

 

 

よーーっぽど
「買ってみようかなあ」

悩んだんだけれど、、、

 

 

どんなお味なんでしょう?

 

σ( ̄^ ̄)?

 

 

ふわふわもちもちした皮で

何でも美味しい!

 

 

だから、これも

おいしいんだろうけど…

 

 

 

昭和生まれなもんで

 

 

こういう組み合わせの食べ物には
最初の一つに勇気がいる

 

 

(´-ω-`)

 

 

 

フルーツサンド
初めて食べたのも

実はつい最近の話で

 

 

パンにジューシーな
フルーツがはさまってたら
ベチョベチョになって食べにくそう

 

というのが、わたしの
勝手な想像だったのだけど

 

 

ホイップやカスタードの

クリームが一緒にあるから
大丈夫なんだね!

 

 

いまや、高級食パンならぬ
1,000円近い

高級フルーツサンドにも
行列ができる時代

 

 

フルーツサンドの価値が
ぐぐ〜んと上がってきてます

 

 

 

 

子どもの試合中の捕食には
フルーツサンド持たせてたよ

 

 

という、なんとも

賢い親御さんがいらして

 

 

子どもの体づくりのサポートに
よく勉強されていて

頭が下がります

 

 

わたしの時代には
ハチミツレモン🍋』が
定番だったけれど

 

 

…というか、それしか
知らなかったんだけれど

 

 

試合と試合のあいだの
ハーフタイムは

水分とエネルギーを補給するのに
【果物】が良いんですよね

 

 

 

筋肉をつかえば乳酸が作られます

 

 

この乳酸は血中から肝臓へ行き
「糖」となってまた骨格筋で使われる

 

 

運動中はエネルギーを

リサイクルするシステムが
できているんですね!

 

 

 

動く(筋肉を使う)

乳酸が作られる


肝臓で糖新生する

また筋肉で使われる

 

 

で、部活の子供たちに
からだの疲れを残させないためには

 

 

この乳酸をできるだけ
糖新生させて除去しておきたい!

 

 

となると、ハーフタイムには

インスリンを出さない
「果糖」がおすすめ!

 

 

 

これ、運動してない

わたしたちが好んで食べたら

どうなるか…?

 

はい、注意ですよ!

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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