朝起きたら首が回らない、軽い寝違えにこのエクササイズ

vol.1129

 

 

大好きな５月の初日が

月曜日からで

 

 

キリ良く

気分もよろしく

スタートが

出来るかと思いきや

 

 

目覚めと共に

首が痛い

 

 

寝違えたーー💦

 

 

と、そんな時に

わたしが

どう対処したか？

 

 

といえば、、、

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

夜中に一度

目が覚めたときに

嫌な予感がしてたんです

 

 

ふっと右を向こうとしたときに

左首が痛い（伸びない）

 

 

可動域はあるので

症状としてはごくごく

軽度だけれど

 

 

気分は悪いじゃない⤵

 

 

 

 

　あーあー

　やっちゃったなあ…

 

 

というときや

 

 

　なんかいつもと違うぞ⁉︎

 

 

という日には

 

 

嗅覚反応分析の出番

 

 

香りを使って

身体の内側の情報を

読み解くヒントにします👇

 

 

 

 

嗅覚反応分析について – AHIS 一般社団法人 健康包括支援協会

 

 

 

８つの香りを嗅いで

分析結果をグラフにする

 

 

キレイな正方形が

バランスのとれた状態なので

 

 

今の自分に

多過ぎるところと

少ないところが

 

 

一目瞭然に

見て取れる

 

 

嗅覚反応分析では

 

 

図の中の少ないところを

増やすような

行動をとることが

 

 

体調を整える

ことになるのです

 

 

---

 

 

さて、この日

 

 

午前中は外部で担当する

グループレッスン

 

 

大きな声を張り上げて

複数人を一斉に誘導しました

 

 

帰宅後にチェックすれば

右寄りなグラフへと変わっています👇

 

 

 

 

 

でも左上が増えません

 

 

ランチタイムに

おひとりの

パーソナルレッスンをして

 

 

自主トレで

少ないところに

アプローチしてみれば

 

 

 

 

水泳クロールの

息継ぎのようなこの動きに

一番の効果を感じました

 

 

さらに

 

 

 

 

身体をひねったり

バンザイしたり

 

 

 

 

首をすくめたり、伸ばしたり

 

 

 

 

肋骨を動かすと

はい、また変わる！👇

 

 

 

 

 

同じ香りのはずなのに

さっきと違って感じます

 

 

 

身体って

自分のとった行動の

一つ一つに

 

 

実はちゃんと

反応してくれている！

 

 

その結果として

今の状態があるとすれば

 

 

次にどんな行動を

自分は求めているのか

 

 

耳をダンボにして

身体の声を聞いてみましょ👂

 

 

 

嗅覚反応分析

 

 

レギュラーの方は

フリー（無料）で

チェックができます

 

 

自分の内側の声を聞く

自信がないときや

 

 

どうしたもんかと

迷ったときには

 

 

本能にアプローチする

嗅覚の反応で

どうぞ自分のことを

分析してみてくださいね！

 

 

 

 

夕方チェックのMちゃん👇

 

 

今までにない傾向

頭でたくさん考えたんだなあ…w

太陽の下でリラックスしてね

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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