「お家でコレやってきて！」宿題を出すことをやめた理由

vol.1226

 

 

「宿題は○○です！

次回までお家でやってきてね！」

 

 

体験３回パックの方に

ホームエクササイズ

（自主トレ）を設定することを

止めました

 

 

　いつからだったかなあ⁉

 

 

 

ポイントは

 

 

・わたしから
・種目を決める

 

 

をしない、ということなのですが

 

 

これも

絶対ではありません！

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

相手から

リクエストのあったときには

します

 

 

・次までに○○をやる！

・毎日、コレと、コレと、コレをやる！

 

 

回数まで細かく伝えるときもあれば

メニューづくりもします

 

 

あくまでも

求められたとき…

 

 

(　･∀･)b　

 

 

全面にバックアップをします

その都度アドバイスもします

 

 

ただこれも

決められたことが

出来ても、出来なくても

いいです

 

 

 

 

 

ホームエクササイズは

やった分だけ

効果の出る

タイミングがあります

 

 

 

 

そこに、まだ

足りないときには

 

 

わたしのやり方で

合っているかどうか

わからない！

 

 

　このエクササイズで

　何をやらされているか

　わからない！

 

 

などの声があがります

 

 

この段階ではまだ

誰かのサポートがいるのです

 

 

 

エクササイズ効果には

 

 

その動きが

できる　or  できない

 

 

とは別に

 

 

認識が

できる　or  できない

 

 

がとても重要だったりします

 

 

 

それでも

ホームエクササイズは

 

 

　やらないより

　　やった方がいいでしょ！

 

 

と、直感的に働く人は

やった方がいいです

 

 

では、逆に

 

 

ちょっと待って！✋

の人はどんな人でしょう

 

 

たとえば

 

 

体を動かすと

余計に痛みが増してしまう人

 

 

腰や、肩など
痛みの慢性化をした人

 

 

あれこれやっているのに
一向に効果がないという人

 

 

実はこういう方って

世の中の「良い」と言われる
エクササイズを

 

 

ほんとにたくさん知っているし

すでに実践済みでもあります

 

 

とても真面目な方たちなのです

 

 

 

 

 

何をしているか

わからないという人には

 

 

エクササイズをしながらも

「わからない」→「わかる」

へ、変われるようにと

 

 

見本を見せたり

繰り返し問いかけをしますが

 

 

これはとにかく

体への認識を高めてほしい

だけなのです

 

 

自分の体を「認識できる」ように

なることが先決で

 

 

理由や知識は

あとづけでもいいのです

 

 

 

 

 

動作中の、自分の体の

 

 

どこが

どんな位置にあって

 

 

どれくらいの重さがかかって

 

 

どんな反発をうけて

 

 

どこに向かって

 

 

どんなふうに
使っているか

 

 

 

 

 

それが今はまだ無意識だとしても

 

 

実際には

脳は感覚器から

常に常に

たくさんの情報を受けっています

 

 

エクササイズ効果を

実感したければ

 

 

まず

 

 

「できてない」ことを

認識できなければいけません

 

 

 

それは

 

 

エクササイズが

正確に「できていない」ことも

 

 

自分の体に

認識の「できていない」部分が

あることも

 

 

です

 

 

そして

このエクササイズが

 

 

日常生活の

どんな場面に出てくるのか

どのような関係にあるのか

 

 

そこまで繋げられてきたら

 

 

ホームエクササイズは

やればやるほど

活きてきます

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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