年齢とともに増える悩み、ゆれる「二の腕」をどうする？

vol.1266

 

 

二の腕のたるみは

年齢や体重の変化によって

起こりやすい悩みですよね！

 

 

50歳にも近づいた

更年期のころには

 

 

よっぽど

切実なものにもなって…

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

特に

 

 

50代になると

肌の弾力が低下し

 

 

筋肉量も減少するために

二の腕のたるみが

さらに目立ちやすくなる

 

 

そんなお悩みを

ピンポイントで伝えてくれる

お客さまも

いらっしゃいます

 

 

 

 

ネットを検索すれば

 

 

あきらめる必要はありません

二の腕のたるみは

改善も解消も、できますよ！

 

 

と、二の腕のたるみに

効果的な方法が

たくさんご紹介されていますよね

 

 

 

それは

 

 

筋肉を鍛える部分的な

エクササイズであったり

 

 

セルライトや老廃物の除去や

血行促進のマッサージ

 

 

保湿や引き締め効果のある美容液

 

 

はたまた

 

 

脂肪吸引の手術も

 

 

即効性があって

いまどきは

手軽にできるみたいです

 

 

 

結局は

 

 

いろんなケアを

組み合わせるのが

一番、結果が出る方法では

ありますが

 

 

ここでわたしが

よく相談されるのは

 

 

「二の腕のたるみ」

つまりは

「上腕三頭筋」のトレーニングを

 

 

 

YouTubeを見たり

インスタグラムを見たり

 

 

また、オンラインの

レッスンに参加をして

 

 

あれこれと〝真似て〟

やってみてるけれど

あってるのか、どうなのか
よくわからない⤵

 

 

というもの

 

 

　　そうなんだよねぇ…

 

 

ま、そもそも

楽々と効果が出るものならば

 

 

こんなに悩まないし

こんなに流行らないのかな⁈

 

 

 

 

そんなお客さまに対して

わたしが此処でしているのは

 

 

 

お悩みを解決する

筋肉強化のエクササイズ

 

 

というよりも

自分の体が

 

 

よくわからない⤵

 

 

を解消するためのレッスン

 

 

 

※新しいエクササイズの方法を

　知りたかったら

　それが得意な人に聞いてね！

 

 

 

ピラティスマシンの補助と

キューイングで

 

 

どこまで自分を

感じる体になれるか！

 

 

感覚力を高めることを

大切にしてます

 

 

 

もちろん

「上腕三頭筋」を

ターゲットにした

エクササイズもやりますが

 

 

感じるからだに

なってもらうために

 

 

「上腕三頭筋を意識して」

「筋肉の収縮を感じて」

 

 

とは言わないの

 

 

 

 

 

さて、あらためて

 

 

ゆれる二の腕の解消に

筋トレしている人へのアドバイス

 

 

筋肉には

 

 

お互いに拮抗する筋があり

協力する筋があり

層にもなっています

 

 

だから、違う部位が

緊張してしまわないように

 

 

体幹や関節のポジションが

整ってない人は

 

 

先にそれを整えることが大事！

 

 

そして

指を反らす動作が多い

お仕事の人は

必然的に

二の腕がたるみやすくなる

 

 

手作業で使った分だけ

こまめなリセットが大事！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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