ピラティスの下半身の動きは繰り返し丁寧に練習すること

 

今日のブログは

業務連絡的な（⁉︎）

 

 

ここに通ってくれている

お客さま、

みなさんに

いま一度

確認してほしいこと！

 

 

です！(｡>ㅿ<｡)

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1404

 

 

ピラティスのレッスンでは

必須の脚の動きなのですが

 

 

 

🌟 その１

 

 

両脚をつま先まで

ぴったり揃えて

 

 

足の甲を引き上げ

足指を遠くへ伸ばした状態で

 

 

膝を付けていられるようなら

 

 

 

 

両方の踵（かかと）と膝を

離さず、くっ付けたまま

 

 

床を滑らすように

ターン（外回し）する👇

 

 

 

 

 

それができたら

 

 

🌟 その２

 

 

足首を曲げた状態でも

同様に

 

 

 

 

つま先を天井に向けたまま

 

 

足の指先と膝を

同じだけ

 

 

ターン（外回し）する

 

 

 

 

指先を広げる角度は

マックス90度まで

 

 

左右の膝の内側が触れたままで

指先の動きに

膝がついていけるか？

 

 

※実際のレッスンでは

左右の脚の間隔をあけ

平行に伸ばした状態から

Ｖの字へと誘導しています

 

 

これは

力いっぱいやれば

良いわけではなく

 

 

力の〝加減〟が必要です

 

 

どこを使って

どこを緩めましょうか⁉︎

 

 

 

この脚の動きが

ちゃんとコントロールできれば

 

 

エクササイズの

安定性が増しますし

 

 

脚は

 

 

他の人から

適当に

キレイに見られます（笑）

 

 

　細いのが好みの場合は別だけど

　太さじゃないことにも

　気づけるじゃないかな？

 

 

 

動きが引き出されると

あちこちの筋肉が活性するので

 

 

繰り返して練習していると

 

 

むくみの気になる人も

スッキリとしてきます

 

 

Let’s try！

(ง ˙˙)ง ゛

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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