静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

「モーニングメニュー」一日のスタートに何を食べよう?

ダイエット

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会話

今朝はちょこっと
モーニングへ行っちゃおっかな~

 

な~んて思ったら

 

 

車で20分かかる

ところに住んでいる

 

 

わたし(田舎者)です

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1442

 

 

普段の朝食は

 

 

・白飯(自家製米)

・みそ汁

・納豆

 

 

が定番で

 

 

納豆がなければ

卵をかけるか

キムチか海苔か

 

 

佃煮、漬物、梅干しは

たいていあって

 

 

ここに

昨夜の残り物があれば食べるし

季節の果物(みかん農家なので)

が加わるときもある

 

 

ご飯は、お茶碗1杯に

しておきたいけれど

 

 

体重調整するときは

1杯で我慢するけれど

 

 

たいてい

お代わりをしてしまう

 

 

炭水化物多め

タンパク質少なめの

 

 

お洒落でも何でもない

 

 

子どものころから

馴染み深い

田舎の朝ご飯です

 

 

 

近所の

 

(…といっても車で20分かかる←微妙に遠いんだよ)

 

 

喫茶店のモーニングにあった

「お粥セット」

気になって

出掛けて行ったのが

ついこのあいだ

 

 

 

 

ヘルシーが売りの

お粥に、コーヒーという

なんちゃ分からん組み合わせも

違和感なくいけるタイプなので

いいのだけれど

 

 

なんせ「量」が。。。

 

 

いつも

食べている量のどれくらいだろかな?

 

 

お粥じたいが

白飯の4割~5割という

カロリーだったと思うので

 

 

 朝がこのお粥だけじゃ

 絶対に足り~ん・・・

 

 

と、追加注文してしまったこれ👇

 

 

 

 

 

 カタラーナ 

 

 

スペインの伝統的な

デザートなのだそうで

 

 

「田舎風プリン」とでも

言いましょか⁉︎

 

 

カラメルソースがインパクトあり

 

 

税込み750円

 

 

お粥セットとデザートプリンの

両方で、結局まあまあ

いいお値段に

なってしまったんだ

 

 

 

( ̄▽ ̄;)

 

 

しかも、どちらも主成分は糖質

糖質しか摂ってない気分…

 

 

 

この反省を肝に命じ

再び訪れたモーニング!

 

 

今度はいつもの

3種類のモーニングメニューに

 

 

サラダを追加しようか

ずいぶんと迷い

 

 

サラダの量を確認して結局

こちらだけを

 

 

 

 

 

🔷食パン4枚切りの栄養

 

 

1枚あたり(約90g)の

糖質は、約40g

 

 

1時間あたり

約5gのブドウ糖が

脳だけで使われていく

 

 

1日にしたら

120gが脳に必要

 

 

これを目安に

わたしが

ダイエット(減量)をするときは

 

 

1食80g

1日で240g

糖質の摂取をするところから

調整していくのだけれど

 

 

みなさんは、どうしてるのかな?

 

 

 

さて、この日

 

 

注文して1分で

コーヒーが届き

 

 

次の1分で

トーストが届いたのよ

 

は、早いっすね~Σ(・□・;)

そのスピード感に

思わず漏れてしまった

わたしの声を拾って

 

 

大切なお客さまを
お待たせするわけにはいかないので~

 

 

キリリとした表情で

返してくれた店員さん

 

 

あ、ありがとうございます

 

 

 しかし、このトーストは

 何分焼かれたんだろ?

 

 

そんな疑問は

あえて口にはせず

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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