「モーニングメニュー」一日のスタートに何を食べよう？

 

な～んて思ったら

 

 

車で20分かかる

ところに住んでいる

 

 

わたし（田舎者）です

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1442

 

 

普段の朝食は

 

 

・白飯（自家製米）

・みそ汁

・納豆

 

 

が定番で

 

 

納豆がなければ

卵をかけるか

キムチか海苔か

 

 

佃煮、漬物、梅干しは

たいていあって

 

 

ここに

昨夜の残り物があれば食べるし

季節の果物（みかん農家なので）

が加わるときもある

 

 

ご飯は、お茶碗１杯に

しておきたいけれど

 

 

体重調整するときは

１杯で我慢するけれど

 

 

たいてい

お代わりをしてしまう

 

 

炭水化物多め

タンパク質少なめの

 

 

お洒落でも何でもない

 

 

子どものころから

馴染み深い

田舎の朝ご飯です

 

 

 

近所の

 

（…といっても車で20分かかる←微妙に遠いんだよ）

 

 

喫茶店のモーニングにあった

「お粥セット」が

気になって

出掛けて行ったのが

ついこのあいだ

 

 

 

 

ヘルシーが売りの

お粥に、コーヒーという

なんちゃ分からん組み合わせも

違和感なくいけるタイプなので

いいのだけれど

 

 

なんせ「量」が。。。

 

 

いつも

食べている量のどれくらいだろかな？

 

 

お粥じたいが

白飯の４割～５割という

カロリーだったと思うので

 

 

　朝がこのお粥だけじゃ

　絶対に足り～ん・・・

 

 

と、追加注文してしまったこれ👇

 

 

 

 

 

　カタラーナ　

 

 

スペインの伝統的な

デザートなのだそうで

 

 

「田舎風プリン」とでも

言いましょか⁉︎

 

 

カラメルソースがインパクトあり

 

 

税込み750円

 

 

お粥セットとデザートプリンの

両方で、結局まあまあ

いいお値段に

なってしまったんだ

 

 

 

(￣▽￣;)

 

 

しかも、どちらも主成分は糖質

糖質しか摂ってない気分…

 

 

 

この反省を肝に命じ

再び訪れたモーニング！

 

 

今度はいつもの

３種類のモーニングメニューに

 

 

サラダを追加しようか

ずいぶんと迷い

 

 

サラダの量を確認して結局

こちらだけを

 

 

 

 

 

🔷食パン４枚切りの栄養

 

 

１枚あたり（約90g）の

糖質は、約40g

 

 

１時間あたり

約５gのブドウ糖が

脳だけで使われていく

 

 

１日にしたら

120gが脳に必要

 

 

これを目安に

わたしが

ダイエット（減量）をするときは

 

 

１食80ｇ

１日で240ｇ

糖質の摂取をするところから

調整していくのだけれど

 

 

みなさんは、どうしてるのかな？

 

 

 

さて、この日

 

 

注文して１分で

コーヒーが届き

 

 

次の１分で

トーストが届いたのよ

 

そのスピード感に

思わず漏れてしまった

わたしの声を拾って

 

 

 

 

キリリとした表情で

返してくれた店員さん

 

 

あ、ありがとうございます

 

 

　しかし、このトーストは

　何分焼かれたんだろ？

 

 

そんな疑問は

あえて口にはせず

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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