「自分のペースを知ること」が運動を習慣化させるコツ

vol.887

 

 

普段のレッスンでは

レギュラーのお客さまに

 

 

「週に何日トレーニングしてね」

「お家で、何回やってね」

 

 

などと

こちらから
自主トレを要求するようなことを
していませんが、、、

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

前回からがんばって
自主トレを継続してくれた人は
自ら報告してくれます

 

 

そして、全然

自主トレしなかった人も

同じくらいに
率先して
報告をしてくれます

 

(ﾉ´>∀<｀)ｱﾁｬ…

 

 

 

自身のモチベーションを保つために

 

 

お客さまから求められれば
喜んで課題を出しますし

 

 

日々のトレーニング内容を

逐一報告してもらうことも

あります

 

 

 

 

 

 

わたし自身は

 

 

同じことを
「毎日」コツコツと続けることが
ほんとに得意ではなくて

 

 

ゴールのない目標は
まず続かないので
立てません💦

 

 

試験や大会、発表の日があれば
それがゴールになるけれど

 

 

普段のトレーニングでは

 

 

◉今月はコレ！👆と

 

 

月ごとに
目標設定をすること

が多いです

 

 

 

この８月は
早朝のジョギングをしていました

 

 

　　　こんな暑いときに…？

 

と、笑われそうですが

朝の6時前にスタートすれば
暑さを感じません

 

 

しかも
3分走って3分歩く
インターバルを
3、4セットするだけなので

 

 

時間にしたら
20〜30分で終わり

 

 

それでも

自分で決めたことを
クリアしていく

ゲーム感覚の【楽しさ】と

積み重ねの【自信】ができるし

 

 

［辛くなく］［苦しくなく］
とにかくその期間を続けた、という

成功体験をたくさん作ることが
運動を習慣化するコツならば

 

 

ここでの内容は
二の次で良いのです！

 

 

 

今回は、８月中で
ジョギング何回できるかな？と
回数を決めずにはじめました

 

 

結果、８月の前半は
5／１５日

 

 

3日に1回がやはり
わたしの
楽なペースだなあと

実感しつつ

 

 

後半は、８／１６日

2日に1回ペースに
あげました

 

 

このくらいの距離なら
なんら疲労感は残りません

 

 

たとえばこれが
集中してトレーニングするときでも

2日やったら1日休む

 

 

週に４回、５回までの

ペースまでなら大丈夫

 

 

でも

3日連続はツラい

その先が続けられない

 

 

3日（連続）坊主になれない
自分の性格を
経験上知っています

 

 

 

自主トレはこんなペースですが

 

 

先生の元へ習い事に通うのは
２週間に1回が

わたしのペース

 

 

３週空くと
前回の学びが
頭に残ってないので
不安になる

 

 

 

皆さんは
自分の心地よいペースを
知っていますか？

 

(๑• . •๑)？

 

 

 

 

アウトドアの運動量が増えた８月は

 

 

１か月もすれば
お尻がパーンと張る

 

 

50代という

年齢を重ねてからのほうが

こうした成果は
わかりやすいかな

 

 

やらなくなれば
すぐにしぼむけど…💦

 

 

若いときとは違いますね

 

 

 

よく食べ、よく動いた夏でした

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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