静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

「自分のペースを知ること」が運動を習慣化させるコツ

日々のこと

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vol.887

 

 

普段のレッスンでは

レギュラーのお客さまに

 

 

「週に何日トレーニングしてね」

「お家で、何回やってね」

 

 

などと

こちらから
自主トレを要求するようなことを
していませんが、、、

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

前回からがんばって
自主トレを継続してくれた人は
自ら報告してくれます

 

 

そして、全然

自主トレしなかった人も

同じくらいに
率先して
報告をしてくれます

 

(ノ´>∀<`)アチャ…

 

 

 

自身のモチベーションを保つために

 

 

お客さまから求められれば
喜んで課題を出しますし

 

 

日々のトレーニング内容を

逐一報告してもらうことも

あります

 

 

 

 

 

 

わたし自身は

 

 

同じことを
「毎日」コツコツと続けることが
ほんとに得意ではなくて

 

 

ゴールのない目標は
まず続かないので
立てません💦

 

 

試験や大会、発表の日があれば
それがゴールになるけれど

 

 

普段のトレーニングでは

 

 

◉今月はコレ!👆

 

 

月ごとに
目標設定をすること

が多いです

 

 

 

この8月は
早朝のジョギングをしていました

 

 

   こんな暑いときに…?

 

と、笑われそうですが

朝の6時前にスタートすれば
暑さを感じません

 

 

しかも
3分走って3分歩く
インターバルを
3、4セットするだけなので

 

 

時間にしたら
20〜30分で終わり

 

 

それでも

自分で決めたことを
クリアしていく

ゲーム感覚の【楽しさ】

積み重ねの【自信】ができるし

 

 

[辛くなく][苦しくなく]
とにかくその期間を続けた、という

成功体験をたくさん作ることが
運動を習慣化するコツならば

 

 

ここでの内容は
二の次で良いのです!

 

 

 

今回は、8月中で
ジョギング何回できるかな?と
回数を決めずにはじめました

 

 

結果、8月の前半は
5/15日

 

 

3日に1回がやはり
わたしの
楽なペースだなあと

実感しつつ

 

 

後半は、8/16日

2日に1回ペースに
あげました

 

 

このくらいの距離なら
なんら疲労感は残りません

 

 

たとえばこれが
集中してトレーニングするときでも

2日やったら1日休む

 

 

週に4回、5回までの

ペースまでなら大丈夫

 

 

でも

3日連続はツラい

その先が続けられない

 

 

3日(連続)坊主になれない
自分の性格を
経験上知っています

 

 

 

自主トレはこんなペースですが

 

 

先生の元へ習い事に通うのは
2週間に1回が

わたしのペース

 

 

3週空くと
前回の学びが
頭に残ってないので
不安になる

 

 

 

皆さんは
自分の心地よいペースを
知っていますか?

 

(๑• . •๑)?

 

 

 

 

アウトドアの運動量が増えた8月は

 

 

1か月もすれば
お尻がパーンと張る

 

 

50代という

年齢を重ねてからのほうが

こうした成果は
わかりやすいかな

 

 

やらなくなれば
すぐにしぼむけど…💦

 

 

若いときとは違いますね

 

 

 

よく食べ、よく動いた夏でした

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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