中高年のダイエット成功には食べることに楽をしないで！

vol.888

 

 

よく食べ
よく動いた夏

 

 

最近の鏡に映る自分の体に

あきらかに
逞しさを感じる

 

 

久しぶりの
体重測定をしてみたら
（４月以来)

 

 

おっと、、、

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

1kg増だった

 

 

 

 

 

自分のベスト体重からは
＋2kg

 

 

＋2kgまでは
許容範囲にしているから

上限ギリギリでOK!!

 

 

 

ここで

 

　あ、体重計に乗ろう！

 

 

と、気づけた自分に
まずは拍手だな

 

 

(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

 

 

これが
＋3kgになると

 

 

　さ、減量しなきゃ！💦

 

 

少しばかり
気合いがいります

 

 

 

暑い夏、大汗かきながら

いつもよりも
たくさん動いたところで

 

 

体重の増えた原因は
わかっている

 

 

コレだ！👇

 

『あずきバー』

 

 

 

１度も当たったことがないのに
半分もう意地になって
応募し続けるおバカなわたし

 

 

この夏は

第１回の抽選に合わせて
すでに２通応募している

 

 

次の第２回締切は９月末

 

 

10枚ためて
5万円分のギフト券への
応募もできるくらいだけれど

 

 

しつこいくらいに
井村屋商品詰め合わせの１点狙い

 

 

6本入りあずきバー
だから、、、この夏

何本食べたんだ？

 

 

(ﾉ∀｀笑)

 

 

もういい加減終わろう💦

 

 

 

さて、

 

 

 

体重を落としたいときには
何をするか？

 

 

といえば

［運動］ではなく
［食事］です

 

 

中高年（特に男性）は

若い頃の経験から

「動けば、痩せる！」

と、思っている人が多いんだけれど

そんなことはない！

 

 

動かず食べないのが

一番痩せます！

 

 

ま、ま

それでは

健康的ではないので

 

 

 

食事の内容を見直しましょ！

 

 

 

夏の食事は
栄養が偏りがちなので

 

 

おすすめなのは

「おかずを一品増やす」こと

 

 

 

夏太りする人も
夏痩せする人も

 

 

何かしらの栄養が
不足しています

 

 

 

✓料理が苦手

✓ご飯づくりがめんどくさい

✓食に興味がない

 

 

そんな人こそ

一品増やす努力をしましょ！

 

 

 

更年期の世代はとくに

 

 

低カロリーなものの
単品食べは
やめたほうがイイし

 

 

置き換えダイエットも
やめときましょう！

 

 

食べることに
楽（ラク）をしない！

 

 

 

ラクをしていた結果が

これならば

 

 

次は

 

 

丁寧に

食事のことを考えます

 

 

「簡単おかずをもう一品」

朝食だけでも

まずは1ヶ月間続けてみよう！

 

 

 

さて、今回の測定結果で
体脂肪率が変わっていないので

 

 

１kg増えた分は
忘れた頃に減っている予定

 

 

ベスト体重までの
もう１kgは

そのあとで考えます

 

(￣∇￣)

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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