名前の意味や由来を知るのも楽しい、アラベスクとは？

vol.932

 

 

【アラベスク】
を検索をすると、

 

一番に
［幾何学模様］が

出てくるんですね

 

ヘェ〜( ˙▿˙　)

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

アラベスクとは

アラビア人が考え出した、壁を装飾する模様の型。唐草(からくさ)模様を左右相称に描いたような図柄。

 

 

つまりは

［アラベスク模様］
ってことになるみたい

 

 

 

 

 

バレエの【アラベスク】も

［アラビア風の、唐草模様］
なんて意味でOKらしい！

 

 

あらためて、知りました！

φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

 

 

 

 

 

ピラティスのエクササイズにも
【アラベスク】があります

 

 

ヨガのポーズでは
ダウンドッグの片足上げです

 

 

 

 

ピラティスの器具をつかった
アラベスクの場合

 

 

片足立ちでバランスをとって
軸の足で台を動かす。

という、エクササイズになります

 

 

 

見た目を［派手］にしたいとき
そして［満足度を上げる］ときは、、、

 

(*´艸`)ﾌﾟﾌﾟ 👇

 

 

 

 

バレリーナのように
足を上げてしまうのもあり！

 

 

ピラティス的には

この2つを

意識的に使い分けたいです

 

 

 

これらの違いは

 

 

伸展動作にプラスして
回旋動作が入ってくることです

 

 

回旋するのは
「股関節」と「脊柱」

 

 

　

 

まわし蹴りの要領で

回旋メインで

「上がる」感覚を

覚えるのもいいでしょう

 

 

 

 

わたしが思う
★アラベスクのコツ、ですが

 

 

アラベスクに限らず
２本の足を前後、左右へ
開くものは

 

 

身体全体の
［ポジションのバランス］が
大事だと
思っています

 

 

アラベスクは
両手がついた状態なので

 

 

2つの足と胴体（両手）で
風車や手裏剣のような形を
イメージしながら

 

 

バランスの良い位置を
探しています

 

 

「足を高くあげよう」とか
「背中を反らせよう」とする
意識よりも

 

 

空中に上げた足の重さを
中心（骨盤）へ落としていく感じ

 

 

 

アラベスクは
股関節の伸展と回旋の動き

と言ったけれど

 

 

筋肉の活動としては
［おしり］の
収縮を感じながら上げていくと

足のポジションが決まります

 

 

これは四つ這いでやっても

同じです

 

 

 

 

とっても良い
おしりの
エクササイズができます

 

 

そして、軸になる足も

おろそかには出来ません

 

 

股関節を曲げる動きが
ちゃんと出ないと
足上げの力も出ないので

 

 

準備運動としては
おしりを後方へと引くエクササイズ

 

 

 

 

そして、軸を整えた上での
股関節をまわす運動も
すごくいいです

 

 

 

 

これは

お家でも簡単に出来ますね
( •ω- )☆

 

 

 

 

おしりにパコンッと
スイッチの入る場所を
探してみましょう！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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