30回はダメでも40回なら変われる、50代のピラティス

vol.920

 

 

同級生ミホとの

パーソナルレッスン

 

 

気づけば２年
経っていました

 

 

あらためて感じる

50代の変化のスピード

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

2020年秋

コロナ禍になってから
通いはじめてくれた

 

 

マシンピラティスの
レッスン

 

 

フルタイムで働く
仕事の合間に
月２のペースで通ってくれてます

 

 

ハードワークに
途中、帯状疱疹なんぞに
なっておりましたが💦

 

 

継続すること只今
45回！

 

 

(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

 

 

身体の知識が豊富な彼女から
わたし自身が
情報をもらうこともあるし

 

 

気心知れた間柄なのをいいことに

ときどき実験的なことを
取り入れながら

 

 

楽しい時間を

持たせてもらってます

 

 

 

ピラティスの創始者

Joseph H Pilates氏の

有名な言葉があります

 

⁡
After 10 sessions you’ll notice a difference,
after 20 others will notice…,
after 30 you’ll have a whole new body….

 

そのまんま、訳せば

 

10回のセッションのあと、
あなたは違いに気付くでしょう
20回で、ほかの人が気付くでしょう
30回を過ぎたら、全く新しい身体になります！

 

10回で、気分が良くなり
20回で、見た目が変わり
30回で、身体のすべてが変わる

 

 

と言われるピラティス

 

 

 

これも実際は

皆んなが皆んなそうかと言えば

 

 

コロナワクチン接種後の
副反応と同じ

 

 

若年層（16歳〜39歳）のほうが
反応は早いし

 

 

月２回よりも
毎週、毎日のほうが
身体の変化を実感できます

 

 

 

ただ、わたしの年代（アラフィフ）では
そうしたスピード感よりも

 

 

自分の目標や目的
そして、体力に合わせた
スケジュールでやりたいし

 

 

いくつになっても
「人間はコツコツ努力で成長する」

 

 

そんな成長マインドセットの
考え方を持ってもらうことが
大切だと思っています

 

 

 

 

最近、おしりが
変わってきたミホさん

 

 

日常生活では
おしりの筋肉を使った

大きな動作はないのですが

 

 

トレーニングしたときには

しっかりスイッチの入る
身体になってきました

 

 

 

 

 

 

同年代のトレーニングは

若い子たちより回数多め

 

 

40代、50代には
40回が目安になるでしょうか？

 

 

60代70代になると

その人のもともとの
運動習慣や体質にもよるけれど
50回くらい？

 

 

そんなイメージを持っています

 

 

地道にコツコツ

 

 

前向きな気持ちで

新たな刺激を楽しんで♡

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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