きれいな背中をした人の肩甲骨は「浮き出て」いないのよ

 

 

肩甲骨は

肋骨には、くっついておらず

浮いている骨なので

 

自由に動けてしまいます

 

と、こういう話をすると

 

肩甲骨は

「埋もれている」のは悪くって

「浮き出ている」のが良い！

 

と、考える人が多いのですが

 

 

 

 

どの程度のことを

イメージして

「良い」と思っているのか⁉

というのは

 

きちんとすり合わせをする

必要がありますね

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1607

 

 

まずは、

壁に手をついて（中央）

 

 

1つの筋肉を意識して

左右の肩甲骨を内側中央へ

ギューっと寄せる動き（左）

 

 

と

 

 

いくつかの筋肉を協力させ

全体のバランスをとりながら

左右の肩甲骨を内側中央へ寄せる動き（右）

 

 

と、見比べてみてくださいね

 

 

 

壁は使わずに

肩から肘までの上腕で

同じやり方で

肩甲骨を引き寄せると、、、👇

 

 

 

 

さらに、腕はだらりと

垂れ下がった状態で

同じことをすると、、、👇

 

 

 

 

わたしの体脂肪率が多いから

肩甲骨の骨が浮き出ていない、の

ではなくて

 

　(◎_◎;)

 

 

肩甲骨を動かす筋肉が

バランスよく働いたとき

 

肩甲骨は

浮かずに動くのが、自然

 

 

 

 

そして、その動きは

１つの筋肉を意識するのと

 

インナーもアウターも

効果的に使おうとするのでは

 

これだけの動きの差がでてきます

 

 

左側の動きを繰り返すと

もれなく「首コリ」や「頭痛」を

引き起こすことになるでしょう

 

 

それでもこの、右側の動きを

やっちゃいけないわけではないし

 

もちろん、どちらの動きも

やれた方が良いわけで

 

 

目標は

制御ができること

 

 

つまりは

今、自分がどちらの動きを

しようをしているか！

 

使い分けられるように

なりましょうねぇ

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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