４つの物質を手がかりに、自分らしく暮らしたい

 

 

 

 

それぞれ働きの違う

「４つの物質」を知ると

 

 

身体や心の変化を

少し違った角度から

見られるようになります

 

 

今日は、前回残した２つの物質のお話

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

「こうしてみようかな～」

が、増えていく

 

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

ドーパミンという

名前を知っている人も多そうです

 

 

これは、ホルモンではなく

脳内で働く神経伝達物資で

 

 

血液中を流れるホルモンに対し

神経のシナプスから信号を送るのが

名前の通り、神経伝達物質です

 

 

「やってみたい」

「もう少し知りたい」という

行動や報酬を予測する脳の働きに

関係しています

 

 

恋をしたときの高揚感もそうですが

恋愛だけに関わるものでは

ないんですね

 

 

・新しいことを知る

・音楽を楽しむ

・美味しいものを味わう

・好奇心を満たす

 

 

こうした日常の中の

「ちょっとした楽しみ」は

わたしたちの暮らしを

豊かにしてくれるものです

 

 

年齢を重ねると、

仕事や家庭での役割が変わったり

やるべきことに追われたりして

自分を楽しむ時間を

後回しにしてしまうことがある

 

 

だからこそ、何かを

成し遂げるためではなく

自分が面白いと思えることを

大切にしてみる

 

 

自分が「やってみたいな～」と

思えることを、暮らしの中に

どんどん増やしていきたいですね

 

 

 

最後の１つは、オキシトシン

 

 

これは、出産や授乳に関わる

ホルモンとしてよく知られていますが

脳内では、神経の働きにも

関与しているそうで

 

 

人との親密さや社会的な関わり

ストレス反応や食欲の抑制にも

重要な役割を果たしています

 

 

パートナーとの触れ合いだけでなく

安心で切る人とのつながり

 

 

・友人と笑う

・家族とゆっくり話す

・ペットと過ごす

・人に親切にする

・安心できる場所でくつろぐ

 

 

こうした時間は

恋人がいるかどうかに関係なく

暮らしの中につくることができます

 

 

誰かと触れ合えば

必ずオキシトシンが増える、という

単純は話ではなく

 

 

大切なのは、

自分が安心できる

関係や環境を探し

見つけていくことですよね

 

 

そして、

パートナーがいる人も、いない人も

自分にとって心地のよい

人との距離感を考えてみる

 

 

誰かと一緒にいることも

一人で過ごす時間も

どっちも大切にしたいと思います

 

 

 

 

 

それぞれの働きは違うし

この４つだけで

心と身体の状態が決まるわけでは

ないけれど

 

 

それでも、この４つを

手がかりにすると

自分の暮らしを見直すきっかけが

生まれます

 

 

身体の動かす時間はあるのかな？

 

 

更年期の症状を

我慢し過ぎてないだろうか？

 

 

自分が楽しめることを

あきらめてはいないかな？

 

 

安心して人とつながれる

場所はあるだろうか？

 

 

そんなふうに

自分に問いかけてみて！

 

 

そして、今

何かを変えようとするならば

大きなことを始めなくてもいいのです

 

 

・少し散歩してみる

・いつもより早く休んでみる

・気になっていた場所に行ってみる

・久しぶりの友人に連絡してみる

 

 

そのときには、ぜひ

 

 

自分の体や心が

どう反応するんだろう？

 

 

と、確かめてみて

 

 

これからの自分に合った

心地よさを、少しずつ

見つけていけたらいいですね

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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静かな時間、深い呼吸、小さな一歩

 

 

わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

 

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