vol.926

 

 

昨日の骨盤底のネタから
話をひっぱって

 

［尾骨］の話を
してみようと思います

 

 

 

⚫︎骨
⚫︎痛みの感覚
⚫︎筋肉（骨盤底筋）
⚫︎エクササイズ

 

について

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

椅子や床に座ると

「尾骨があたって痛いです」
という人が

いらっしゃいますね

 

 

わたしは

軽自動車に長時間

乗っていると

坐骨が痛くなりますが…💦

 

 

 

 

ピラティスでは

 

 

膝を抱えて転がる
ローリングの

エクササイズがあります

 

 

座った状態から寝転ぶ
ロールダウン

 

 

寝転んだ状態から起き上がる
ロールアップ

 

 

またロールオーバーといった
逆さまになる動きもあり

 

 

そんなときに聞かれるのが

 

の声

 

 

一番多く言われるのが

　尾骨（尾てい骨）です

 

 

 

 

他にローリングをしたとき
痛くなりそうなのは

 

 

腰椎と胸椎の境あたりと
胸椎と頸椎の境にある骨

 

 

 

ここは、通称「隆椎」と呼ばれて
たいていの人が突出してます

 

 

腰と首の棘突起はこんな形👇

 

 

 

 

骨

 

 

人間の骨の数は約206個

 

 

　どの骨があたると

　　痛そうだろうか？

 

 

見た目から

 

 

外向きに「尖った骨」を

チェックしてみれば

 

 

ひざ、足👇

 

 

 

 

肘、手首
肋骨の下2つ👇

 

 

 

剣状突起と烏口突起
名前からすでに突き出てる

 

 

 

 

手や足の指は省いたけれど

ちょこちょこと

ぶつけたら痛そうな骨が

見つかります

 

 

刺激する

 

自分の手で
これらの尖った骨を
順番に触れていってみれば

 

 

触れられた部位の感覚に
さまざま違いがあることを
気づくはず！

 

 

触れられてる感覚だけで
痛みにならないところもあれば

 

 

鈍い痛みを覚えるところも
敏感に痛いところも
あると思う

 

 

で、同じ骨も

角度を少しずつ変えてみると

また変わる

 

 

わたしの場合は

 

 

剣状突起や
浮遊している肋骨2つは
すぐにビンビンする！

 

 

尾骨はどうかといえば
触れる角度によって
感覚が変わってくる

 

 

恥骨も同じく

角度による

 

 

 

 

そして

ちょっとの圧で
ビンビンする角度もあれば

 

 

押す力を強めていくと
鋭く痛んでくるところもある

 

 

 

こうした感覚の違いが

なぜ起こるかといえば

 

 

【侵害受容感覚】の働きで

 

 

人間には

身体中に起こり得る

不快感を

 

 

脊髄や脳へ伝える

危険検出器がある

 

 

ということ

 

 

 

で、この

不快感（危険信号）は

よくよーく観察してみれば

「痛み」でなかったりしませんか？

 

 

尾骨の気持ちになってみれば

自分の体重に

 

 

　お、押しつぶされるぅ〜( > <。)

 

 

迫ってくる圧力の変化に

怯えている状態

 

 

これをまっ先に感じるのは

表面にある

 

 

つまりは、皮膚

 

 

その圧が
そーーーっと押し込まれた先で

 

 

　　嫌だ、怖い！ː̗̀(ꙨꙨ)ː̖́

 

 

と感じるのが、関節

 

 

嫌だ！

怖い！

重い！

苦しい！

 

 

いろんな感情が

痛みになっています

 

 

 

板の間にずっと座っていると

足が痺れてきて

 

 

しびれが限界に達して

正座の足を崩せば

 

 

途端にジンジンして

血液が流れていなかったことが

よくわかります

 

 

こうした虚血の状態に

侵害受容感覚は

敏感ですよ

 

 

 

 

さて

 

 

全然終われなかつた
尾骨の話

 

σ(^_^;)

 

 

明日は

⚫︎筋肉

⚫︎エクササイズ

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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