vol.1229

 

 

８月になって
そうめん率が一気に上がった

 

 

楽だしね…

 

 

昼も、夜も、２食分
そうめんなんて日もある

 

 

ただ、もう50代ですから

 

 

一回のゆでる量には

気をつけています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ご飯の炊ける
熱風が…

 

 

妊婦でもないのに
ウザくって…

 

 

ツルツルっとそうめんで
簡単に済ます日々

 

 

 

たまには
両親と一緒に

３人でそうめんを主食にすると

 

 

ゆっくり食べる雰囲気ではなく
争奪戦を繰り広げることになる

 

 

そうめんって
何故か早食いになりません⁈

 

 

⊃( ‘^’)⊃

 

 

まあまあ
それはいいとして…

 

 

 

一人前

 

食べていたそうめんの

袋の裏には

[ 3人前 300g ]

と書かれていました

 

 

そうめんの
１人前の分量は

100g が基本

になってますが

 

 

１人で食べるときも
100gは、茹でないようにしています

 

 

（そうめんだけにならないように、ね…）

 

 

乾燥したそうめんの
一握りした（１束）量は、50g

 

 

茹でると約３倍の重量になります

 

 

11cmの普通サイズの
お茶わんに入れれば
これくらいの量👇

 

 

 

 

　　少なっ( °꒳​° )！

 

 

って思いませんか？

 

 

 

実は、この量が

コンビニおにぎり１個分と、同じ！

です

 

 

 

 

 

コンビニおにぎりの

グルコース（糖質）量は

 

 

具材と合わせると

１個（100g）の中に

35g〜40g

 

 

おにぎり１つ食べれば

 

 

脳のエネルギーが
７時間もつ

 

 

という、計算ができます

 

 

脳は１時間に
約５gのブドウ糖を消費します

 

 

たとえ、ゴロゴロ寝ていても
その量は消費されていくので

 

 

ダイエット（減量）を
意識している人には

 

 

エネルギーが
中性脂肪にならない最低量

 

 

［おにぎり1個］分を
コンスタントにとるように
お伝えしています

 

 

これだけあれば
食事から次の食事までの間

 

 

脳は、ガス欠せずに
集中力を保ったまま

活動ができるのです

 

 

頭をたくさん使ったときには別ですよ！

 

 

 

おにぎり１個分がなくても
ケトン体が
ブドウ糖にかわって
脳のエネルギーになってくれますが

 

 

そもそもケトン体は酸

 

 

なので、
血中に多く含まれると
血液や体液が［酸性］になります

 

 

レッスンにきてくださる

お客さまも

 

 

老化現象や

生活習慣病を意識して

 

 

[糖化]や[酸化]に

気を配る人が多いですが

 

 

気にしてほしいのは

やっぱり、

量とバランスです

 

 

50代女性の

麺類は

小盛りでOK！

 

 

（いつも同じこと言ってますが…）

 

 

 

そうめんを

どんぶり（乾麺100g以上）で

食べていたら

 

 

一食のカロリー的にセーフでも

 

 

簡単に

お腹ぽっこりしてくるからね💦

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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