歩行困難になった50代女性が体験レッスンに来てくれた！

vol.1236

 

 

股関節の痛みから
歩行がスムーズに出来なくなり

 

 

整形外科に定期的に
通っているという方が

 

 

マシンピラティスの

体験レッスンに来てくれました

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

平日は、公務員のお仕事を
フルタイムでされている

50代半ばの女性です

 

 

スタジオ２階までの階段は
休み休みで上がれます

 

 

現在の症状としては
痛みは出たり、出なかったり

 

 

痛みが右側の時もあれば
左側の時もある

 

 

痛くなるのが嫌で
とりあえず毎日
痛み止めを飲んでいる

 

 

湿布も習慣的に貼っていたが
最近、かぶれるようになったので
やめている

 

 

ドクターいわく
レントゲンをみる限り
股関節の隙間が
１年前より狭くなっているそうで

 

 

この先の進行具合では
左股関節の
手術を勧められている

 

 

と、いうのが

今の状況で

 

 

「できれば手術を避けたい！」

 

 

と、ピラティスでの

痛みの解消に期待して
来てくれたというわけです

 

 

 

 

動作の確認をしてみれば

立位での柔軟性は十分ある

 

 

股関節の90度開脚は出来るけれど
左右差がある

 

 

マシンでのエクササイズは
すんなりできるものと
制御不能なものがありました

 

 

見本をみせれば
何とかして
ゴールの形をとろうとしてくれます

 

 

頑張り屋さんです

 

 

この方の３回の
体験レッスンを終えて

 

 

あらためて

 

 

「ここ大事だな！」
と、思ったことがあります

 

 

 

 

🔸例えば
このお客さまの場合

 

 

 

このマシンを使って
脚の曲げ伸ばしをしてもらうと

 

 

固定されたバーを使えば
できても👇

 

 

 

 

括り付けられたロープになると👇

 

 

 

 

左右の脚がバラバラに

前後左右にも振られてしまい
まったく制御できませんでした

 

 

 

　これがどういうことか？

 

 

といえば

 

 

脚の重さや動きに対して
体幹部が耐えられていない

 

 

 

つまり、これが

 

 

「体幹（腹筋）が弱い」
と、いうやつです

 

 

 

弱ければ「筋力強化」が必要です

 

 

ただ、

こういう方が

 

 

手っ取り早い効果を期待して

 

 

「プランク」や
「スクワット」といった

 

 

これさえやれば大丈夫！的な

 

 

有名どころの

「体幹トレーニング」だけをしたら
どうなるでしょうか？

 

 

 

 

ちょうどお盆だったので
「茄子の牛」で確認してみます（笑）

 

 

 

 

ナスに４本の足をつけると
安定します

 

 

 

 

どんなにイビツなナスでも
手足の位置に左右差があっても

 

 

 

 

左右差を感じさせずに

立っていることができる

 

 

 

 

人も同じですね

 

 

 

 

体を歪ませたままでも

プランクやスクワットは
できる

 

 

できてしまえば
トレーニングにはなるけれど

 

 

ただ、これを続けると

 

 

どこかの
関節の

負担が大きくなって

 

 

こうやって痛くなるんだな！と
あらためて実感したのです

 

 

 

このお客さまの

主訴は、股関節だけれど

 

 

股関節が柔らかくなったところで

症状が良くなるとは思えません

 

 

地味でシンプルな
「腹筋」トレーニングが
正しいフォームでできること

 

 

どうぞ大切にしてください！

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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