中高年の女性に起こりやすい「ばね指」予防はどうする？

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ばね指とは？

 

 

指の関節にある腱が

滑走障害から炎症を起こし

 

 

ポキッと音がしたり

痛みがあったり

 

 

指の曲げ伸ばしが

困難になったりする

 

 

というのが症状です

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ばね指に

なりやすい人は？

 

 

といえば

 

 

一番には

（ま、当たり前かなあと思いますが）

 

 

✓手や手指を使い過ぎてる人

 

 

だた、

男女の比率でいえば

男性よりも

女性の方が２～３倍多く

 

 

そこには

 

 

✓女性ホルモン

が関わってきます

 

 

つまりは

更年期や

妊娠中、産後の女性に

多く発症する、ということ

 

 

そして

はっきりとした証明は

されていないですが

 

 

✓糖尿病のある人

もなりやすいと言われています

 

 

関節に炎症がある場合

✓加齢に伴い

と言われることも

もはや当たり前でしょうか…

 

 

 

 

 

実家（農家）の作業は

 

 

ばね指になりそうな

動作が多く

 

 

わたし自身も

たまにやり過ぎると

しばらく疲労感が残ります

 

 

今は常時

左手の２本に

違和感があるので

 

 

以前のブログで紹介した

こんなの👇をやってます

 

 

すぐに痛くなっちゃう、弱点は前腕！

 

 

たくさん使った後には

しっかりと

 

 

ストレッチ

圧迫

温め

マッサージ、などの

 

 

こまめなセルフケアが

できるといいですね

 

 

もちろん

 

 

適度な休息をすることも

 

 

適度な筋力を維持することも

 

 

合わせて

必要なことになります

 

 

 

他にも

一年前のYouTubeで

紹介したコチラ👇

 

 

 

 

マジで、これは

いろんなことに役立つ

 

 

「手首回しの

ウォーミングアップ」です

 

 

 

そして、最後に

 

 

ヨガ、ピラティスの

レッスンで実際にやる

 

 

「ばね指」へのアプローチは

 

 

●脊柱の自然なカーブを

　　取り戻すこと

 

 

●腕の軸を作ること

 

 

結局、これらが

出来ていないことが

不調につながるという訳で

 

 

 

よし、( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

今週のレッスンに間に合った

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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