中年は糖質制限をしなくても「カロリー制限」は必要ね！

 

中高年になると

 

 

健康や体型、体重のために

 

 

ときに

糖質制限も

カロリー制限も

 

 

必要なことではありますが

 

 

でも、

それだけでは

十分とは言えませんよね

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1371

 

 

ありがたいことです

 

 

と～っても

ありがたいことですが

 

 

クリスマスイブ

からの約１週間

 

 

頂き物に甘～い

🍰食べ物が

続いています

 

 

🌟ドロフィーズのデザート

 

 

 

わたしはお酒が飲めないので

嬉しいことなのですが…

 

 

活動量は

増えていないのだから

 

 

オーバー分は

体脂肪として蓄えられ

 

 

今、確実に

 

 

体重も

増えていることでしょう

 

 

（怖くては測れない…💦）

 

 

　🌟春華堂のケーキに

 

 

 

 

🌟サン・ラファエルのケーキ

 

 

 

 

無理な食事制限は

逆効果になることもあります

 

 

身体を

飢餓状態にさせないことが

 

 

のちのちの

体重コントロールには

楽ですし

 

 

ストレスも

太りやすくなる原因の

一つですから

 

 

食事制限に

ストレスを感じると

 

 

食欲が増えたり

代謝が低下したりもします

 

 

 

バランスの良い

食事が摂れていれば

 

 

必要以上に

食欲が続くことも

ないはずです

 

 

質の良い食材を選び

栄養素のバランスを考える

 

 

 

ダイエットをしている人も

していない人も

 

 

主食とおかずは

１対１の

バランスが理想です

 

 

毎食50％～60％が

主食でいい

 

 

一日に必要な

カロリーを３回にわけて

等間隔で食べていたら

 

 

ちゃんとエネルギーとして

消費してくれますから！

 

 

ただ、それ

以上はよろしくない

 

 

甘いものを

食べ過ぎていると

 

 

だる〜く感じたり

頭が妙にクラクラしたり

痛くもなったりするので

注意です

 

 

 

ハイ、全て

自身への戒めです💧

 

 

 

こんなわたしの

数日を知ってか知らずか

 

 

Iさんの差し入れがコレ👇

 

 

めちゃ

うれしい

 

 

めちゃ

気が効く人！

 

 

ありがとうございます

 

 

あ👀、Iさん

悪女を目指すんだったね（笑）

 

 

年末年始の食生活

 

 

ここぞとばかりに

自由気ままに過ごすのも

贅沢気分を味わえて良いですよね

 

 

でも、そのあと…

 

 

大きな反省のないように

いつでもペースを戻せるくらいに

気をつけておきましょ！

 

 

( *¯ ꒳¯*)

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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