静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

中年は糖質制限をしなくても「カロリー制限」は必要ね!

ダイエット

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中高年になると

 

 

健康や体型、体重のために

 

 

ときに

糖質制限も

カロリー制限も

 

 

必要なことではありますが

 

 

でも、

それだけでは

十分とは言えませんよね

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1371

 

 

ありがたいことです

 

 

と~っても

ありがたいことですが

 

 

クリスマスイブ

からの約1週間

 

 

頂き物に甘~い

🍰食べ物が

続いています

 

 

🌟ドロフィーズのデザート

 

 

 

わたしはお酒が飲めないので

嬉しいことなのですが…

 

 

活動量は

増えていないのだから

 

 

オーバー分は

体脂肪として蓄えられ

 

 

今、確実に

 

 

体重も

増えていることでしょう

 

 

(怖くては測れない…💦)

 

 

 🌟春華堂のケーキに

 

 

 

 

🌟サン・ラファエルのケーキ

 

 

 

 

無理な食事制限は

逆効果になることもあります

 

 

身体を

飢餓状態にさせないことが

 

 

のちのちの

体重コントロールには

楽ですし

 

 

ストレスも

太りやすくなる原因の

一つですから

 

 

食事制限に

ストレスを感じると

 

 

食欲が増えたり

代謝が低下したりもします

 

 

 

バランスの良い

食事が摂れていれば

 

 

必要以上に

食欲が続くことも

ないはずです

 

 

質の良い食材を選び

栄養素のバランスを考える

 

 

 

ダイエットをしている人も

していない人も

 

 

主食とおかずは

1対1の

バランスが理想です

 

 

毎食50%~60%が

主食でいい

 

 

一日に必要な

カロリーを3回にわけて

等間隔で食べていたら

 

 

ちゃんとエネルギーとして

消費してくれますから!

 

 

ただ、それ

以上はよろしくない

 

 

甘いものを

食べ過ぎていると

 

 

だる〜く感じたり

頭が妙にクラクラしたり

痛くもなったりするので

注意です

 

 

 

ハイ、全て

自身への戒めです💧

 

 

 

こんなわたしの

数日を知ってか知らずか

 

 

Iさんの差し入れがコレ👇

 

 

めちゃ

うれしい

 

 

めちゃ

気が効く人!

 

 

ありがとうございます

 

 

あ👀、Iさん

悪女を目指すんだったね(笑)

 

 

年末年始の食生活

 

 

ここぞとばかりに

自由気ままに過ごすのも

贅沢気分を味わえて良いですよね

 

 

でも、そのあと…

 

 

大きな反省のないように

いつでもペースを戻せるくらいに

気をつけておきましょ!

 

 

( *¯ ꒳¯*)

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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