「冷え性が辛い」更年期のからだに気をつける食べ物は⁈

 

２月の後半は

全国的にもかなり

暖かい日が多かったけれど

 

 

３月になってからの

この寒さ、、、🥶❄

 

 

なんなのでしょう？

 

 

更年期真っ只中

52歳の体に

一年前にはなかった感覚を

味わっております

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1437

 

 

背筋がゾクゾクと

体の芯まで寒く感じます

 

 

平穏を保とうと

自律神経は

一生けん命に

働こうとしてくれて

いるのでしょうが

 

 

冷え感はますます

増していくばかり

 

 

更年期というと

突然の発汗や顔のほてり

動機などをともなう

体温の急上昇

 

 

つまりホットフラッシュを

イメージする人が

多いかもしれませんが

 

 

体温調整機能が低下する

と言う意味では、逆もあり

 

 

つまり

 

 

寒気や冷えを感じやすくも

なってしまうんですね

 

 

女性ホルモンの分泌の減少によって

 

 

体温をコントロールする

視床下部がパニくって

働きが乱れるために

 

 

体温の上昇と下降が

起こります

 

 

 

自律神経乱れると

 

 

手足の末端に冷たさを感じる

〝末端冷え性〟の

症状もはげしくなり…

 

 

でも、この冷え性は

低体温とは違うんですよね

 

 

 

 

体温を測っても

低くはない

 

 

けれど、

手先や足先だけが冷たい

という状態

 

 

なので、この冬

何十年かぶりの

〝しもやけ〟にも

なっちゃいましたぁ～

 

 

(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

冷え性の体には

 

 

冷やさない食べ物が

大事なのは

ま、わかりますよね！！

 

 

冷たいの飲み物や

冷たい食べ物と

 

 

同じくらい

 

 

〝甘いもの〟も

 

 

実は、

注意が必要なのです

 

 

甘い物も体温を下げる

その理由には

 

 

血流をうながす

ビタミンB群が

 

 

糖の代謝に

たくさん使われてしまうから

 

 

 

他人様には

「バランス大事！」とか

言いながら

 

 

ゆっくりと食事を摂る時間がないと

ついつい手っ取り早く

お腹を満たしてくれる

 

 

甘い物から手が伸びちゃうんだなあ

 

 

手抜きご飯を見直さなきゃ…

 

 

(￣▽￣;)

 

 

 

「ベジタブルファースト」

 

 

今一度

気をつけてみよう！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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