頭より先に、身体は知っている。

 

今日は、ただただ

わたしの学びのために

１日分のブログにしたためます

 

 

<(_ _)>

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2308

 

 

わたしたちは、毎日

小さな選択を繰り返しています

 

 

たとえば、

 

 

今日は、この料理を食べようかな

この材料を使おうかな

この手順で作ろうかな

 

 

たくさん、食べたから歩こうかな

それとも、休もうかな

 

 

 

それは、エクササイズ中の

マットの上や、マシンを扱うときでも

同じこと

 

 

もう少し動いてみるか

でも、

「怖いからやめておこう」と思うか

いや、やっぱり

「やってみよう」と思うか

 

 

 

 

そうした、何かを決めるとき

 

 

わたしたちは

「よく考えて判断をしている」

と思ってしまいます

 

 

でも、

神経科学者アントニオ・ダマシオ博士は

少し違うことを言いました

 

 

👇この人、めちゃイケメン♡

 

 

　

人はまず身体が反応し、そのあとで頭が理由を考えている

 

 

と

 

 

 

 

それは、たとえば

初めてあった人なのに

 

 

　　なんとなく安心するな～

 

 

と、感じることもいれば

反対に、

 

 

　なぜかは分かんないけど、少し距離を置きたい

 

 

と、いうときもある

 

 

 

その「なんとなく」が

実は、身体から送られてくる

とっても大切なサインであって

 

 

ダマシオ博士は、これを

ソマティックマーカー

（身体の感覚的目印）

と、呼びました

 

 

 

 

過去の経験が身体に記憶され

その後も、似た場面に出くわすと

勝手に身体が反応してしまう

 

 

その反応を参考にしながら

わたしたちは、

〝意思決定〟をしています

 

 

つまり、

こういうときに沸き起こる

〝感情〟は、

思考を邪魔するものではなくて

 

 

むしろ、思考を助ける存在だ！

といっているのです

 

 

 

これが、ヨガやピラティスの

何に共通するのか？と言えば

 

 

レッスン中に

「これで合ってますか？」

と、聞かれることがあります

 

 

もちろん、〝形〟も大切ですが

それ以上に大切なのは

 

 

今、その身体が

どんな情報を受け取っているか！

 

 

ということで、

 

 

首ががんばっている

肩に力が入り過ぎてる

呼吸が浅くなっている

足裏で床を感じられている

重さを感じられている

 

 

こうした身体からの情報が

脳に送られて

 

 

「この動きは、安全だ」

「この姿勢は、心地いいな」

 

 

という、新しい学習につながっていきます

 

 

 

昔、転んだ経験のある人も

傷みが長く続いた人も

 

 

ただ筋肉を鍛えればいい、

というのではなく

 

 

身体に「もう大丈夫」という

新しい経験を積み重ねてあげる

 

 

身体が変わると

感じ方が変わります

 

 

感じ方が変わると

考え方も変わります

 

 

そして、選ぶ行動まで

変わっていきます

 

 

今、ここで

一歩踏み出すか、踏みとどまるか

力をいれるか、ゆるめるか

呼吸を止まるか、吐くか

 

 

実際には、そんな小さな選択の積み重ねです

 

 

でも、やがてそれが

その人の生き方そのものを

つくっていくんだな～と

 

 

実体験でも学びました

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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