「今日は、そんなに食べられないな」と思ったら

 

先日、久しぶりの人に会って

外食をしました

 

 

選んだのは、つけ麺

 

 

 

 

 

 

その日はお店に入る前から

身体が少し重く感じていて

 

 

　今日は、そんなに食べられないな…

 

 

そう、思っていたのだけれど

久しぶりに会えた嬉しさもあり

せっかく注文したのだから、と

いただきました

 

 

ところが、夜中．．．

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

「こうしてみようかな～」

が、増えていく

 

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

下腹部がギューっと痛くなってきて

下痢を繰り返すことに

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

傷みが強くなるとトイレへ行き

出すと少し楽になる

 

 

そんなことを繰り返していました

 

 

 

食あたり、というよりは

脂っこい食事が、その日の腸には

負担だったんだろうな～

 

 

最近は、お肉そのものよりも

脂の多い食事のあとに

お腹を崩しやすいように感じます

 

 

更年期世代になると

 

 

ホルモンや自律神経の変化、

疲れ、睡眠不足でも

胃腸の調子が揺らぎますね

 

 

 

「今日は食べられないな」

 

 

と、感じたら

 

 

脂っこいものは避けよう

量を控えめにしよう

 

 

そして、

全部食べなくてもいい

 

 

そんな身体の声を聞くことも

大切ですね

 

 

そして、腹痛があるときは

「どこが痛いか」も大切な情報です

 

 

お腹全体が痛むのか

 

 

それとも、右下や右上

決まった場所が

ピンポイントで痛むのか

 

 

波のように繰り返したり

強い痛みがずっと続くようなのは

 

 

やっぱり、ちょっと心配！

 

 

更年期だから

 

 

食べ過ぎだから

 

 

そう片付ける前に

その日の身体が出しているサインを

丁寧に見てみたいですね

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

 

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