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vol.640
最近「更年期」をテーマにした
ブログネタが多くなっている
というのも
わたしがジャスト50歳
もうほぼ間違いなく
更年期の最中で
今のこの、日々の変化を
記録しておかないでどうする⁈
なんて気持ちが
わたし自身にあるのです
そんなのどうでもいいわって事まで
記事にしちゃおうとも思ってる
(⃔ *`꒳´ * )⃕↝。o(イヒヒ)
40代を迎えた頃から
それまでには無かった
心身の変化を感じる時期を
“ゆらぎ期”と呼んでいます
「ゆらぎ」とは
ある量の平均値からの変動をいう。
と、ウィキペディア様には
書いてあるんだけれど
この場合の「ある量」とは
エストロゲンのことですよね
エストロゲンが少しずつ
減少 =「ゆらぎ」を迎え
恒常性を維持しようと
視床下部が必死になって
自律神経系の乱れがおきる
交感神経と副交感神経の
バランスでいえば
交感神経が優位になりがちなのが
この時期
▶︎ 交感神経の亢進
イライラ、息切れ、不眠、頭痛など
▶︎ 副交感神経の抑制
胃腸の調子が悪い、便秘、下痢、無気力、集中力低下など
こうした症状が起きることで
と自覚するのです
揺れる、揺らぐ、身体にとって
・ゆっくりお風呂に入る
・アロマの香り
・好きな音楽を聴く
・たっぷり寝る etc…
リラックス効果があるといわれる
これらの方法を実践したところで
必ず整うという決定的なものが
無いのが、自律神経
〜(•́ω•̀ ٥)
困るよね!
そして、この1、2年
更年期をテーマの勉強を続けてきて
今までの勘違いに
気づいたものがある
自律神経の「揺れ」を
できるだけ抑えることが
ゆらぎ世代に必要な
「バランスを整える」ことだと
思っていたんだけれど
そうじゃなかった❗️
昨年9月
静岡県西部を震源地とする
地震が起きた
わたしの住む浜松市北区は
震度4
このサイズの揺れは
ここでは珍しく
「大丈夫?」なんて
メッセージがすぐに入った
けど、その時わたしは
全然揺れを感じなかったんだ!
車の運転中には
揺れていても気づかないのね
赤信号で止まったら
よっぽど気づいたかもしれないけれど
動き続けていたわたしは
揺れに気づかなかったの
震度4の環境下は同じでも
動くものの上にいるときと
動かないものの上にるときとで
感じ方が違うってことなんです
この例え、伝わるかしら⁈ ^^;
ある時期にきたら
女性たちの女性ホルモンは
みんな急激に減っていく
この時に安心安全の中だけに
身をおこうとしならば
まともに「揺れ」を食らってしまう
だったら
揺れる以上に
自らを揺らすことが
「自律神経を整える」
最適手段じゃないかと思ったんだ
自分の脳をもっと惑わせよう!
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました
それでは今日も良い1日を…♡
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