「背中が丸くなる」猫背を気にする人がやりがちなＮＧ！

vol.914

 

 

40代、50代がよく言うの

 

 

 

 

姿勢が崩れて
背中が丸くなることに

 

 

とっても敏感な年頃です

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

肩甲骨が浮き出ていない
＝
背中が丸い
＝
おばちゃん体型

 

 

 

 

そんな姿を想像すると💦

 

 

胸を突き上げながら
左右の肩甲骨を
寄せてきます

 

 

これでも一時的な
リフレッシュになるけれど

 

 

むしろ、この動きが癖になって

 

 

次の肩こり、首こり
肩甲骨の周辺の違和感から
はたまた痛みを
起こしていそうな人もいる

 

(￣▽￣;)

 

 

片方の肩甲骨に
17種類の筋肉がついています

 

 

結構、多いですよね！

 

 

腕や、肋骨、背骨を
動かすたびに

 

 

肩甲骨に付着する
それらの筋肉たちが

 

 

お互いの帳尻を合わせながら
1番いい位置を保ったまま
動けるようにと協力しあっている

 

 

 

［猫背］といわれる姿勢の
１つの特徴としては

 

 

その17種類の筋バランスが崩れて

左右の肩甲骨が
理想の位置からズレた状態にあること

 

 

とも言えます

 

 

知識がある人は

 

 

肩甲骨のズレた位置だけに
フォーカスして

 

 

左右の肩甲骨だけを
動かして

中央へ

戻そうとするのです

 

 

 

 

 

でもね、

 

 

そもそも
肩甲骨は

 

 

鎖骨を介して
胸骨にくっついているだけ

 

 

肩甲骨の
上の端っこは

腕の骨に覆いかぶさるように
存在して

 

 

腕を上げ下げしたり

回したり
自由な動きの
サポートをしています

 

 

　肩甲骨は
　　キャッチャーミットみたいだなあ

 

 

とわたしは常々思っているけど

 

 

 

背後から

 

肋骨の上半分を

押したり
逆に、腕を引き寄せたり

してくれています

 

 

 

肩甲骨は

 

 

腕や背骨の動きと連動させながら
位置を整えたい

 

 

そして

肩甲骨の左右の間には
ゆるい丸みがある！

 

 

これが理想！

 

 

背骨にそった縦の丸みも
左右に広がる横の丸みも

ほしいのですよ

 

 

ここに十分な丸みがあると

感じている人は

他の部位の丸みが消滅してる

 

 

そして、その「丸め加減」は

個別の微調整が必要です

 

 

 

 

👆ピラティス器具の一つ
【ペッド・オ・プル（ped-o-pull）】

 

 

 

 

立ち姿勢で
コア（お腹）を使ったり

 

 

どのくらいの力加減で

どこを意識したら

理想の脊柱のカーブになるのか
自分自身わかります

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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