梅雨時期の体調が心配な人へおすすめ「目のストレッチ」

vol.1157

 

 

ここ、東海地方も
梅雨入り☔

が発表された昨日

 

 

まだ５月なのに…

 

 

　心の準備もないままに
　梅雨入りしちゃったなあ〜

 

 

って、感じです

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

［気象病］のある人は
悠長なことを
言ってられないですね💧

 

 

天気の変化によって引き起こされる
身体的・精神的な不調を

 

 

まとめて
［気象病］と言いいますが

 

 

気圧、湿度、温度の変化を

ちゃ～んと感じとれる

体だってことは

 

 

自分に［◯（丸）］を

あげたいです！

 

 

(* . .))ｳﾝ

 

 

「やる気ないです〜」
「全身が重い」
「頭イタイ」

 

 

昨日は、

いつも以上に
たくさん聞いた気がしますが

 

 

そうした声をもらうたび

 

 

　もう、もう、

　１日でも早く

　解放させてあげたい～！

 

 

と、思いながら
今の自分の力不足が

悔しいです

 

 

 

(；>皿<)ｸｯ…

 

 

 

「気圧」という

周りの環境の変化を

感じ取ったが身体が

 

 

脳に信号を送り

 

 

今、この環境に

ベストな状態で適応するには

どうするのがいいのか⁉

 

 

と、働くのが

自 律 神 経

 

 

自律神経って

 

 

ホントに

しょっちゅう耳にする

言葉なんだけれど

 

 

　実は、よくわかってないけど
　使ってるわ…

 

 

って人が

多いんじゃないかと
思います

 

 

　憶測で、ごめんなさい🙏

 

 

わたしは、まだ自信なし

 

 

上手に口頭説明ができない

 

(T . T)

 

 

けど、
これだけは言える！

 

 

自律神経系に

最も大事な身体の部位と

 

 

簡単で効果的な

アプローチ方法を

わたしは知っています！🖐️

 

 

 

まず、その

部位とは

 

 

頸椎の1番、2番

 

 

ここの配列が
自律神経系の健康に

大きく関係する

 

 

 

 

「ぼんのくぼ」と
言っていますが

 

 

脳の一番下であり

脊髄の一番上へ続く部分

 

 

ここの緊張をとって
脳幹への血流を良くすること！

 

 

 

 

 

　　頭痛い〜、気分悪い〜💦

 

 

と、辛そうにして

ぼんのくぼを
指圧する人もいますが

 

 

ここ（後頭下筋）は
目の動きと直結をしている

 

 

なので

 

 

簡単にエクササイズをするならば

 

 

目の周りの筋肉を
ストレッチするように
動かしてあげましょう！

 

 

ロックされた首の骨が整って
頭への血流が改善されますよ

 

 

 

🌟やり方

　

　１，楽な姿勢で、両手は頭の後ろへ

　２，片方の肘を見たまま、ホールド呼吸

　　（目安は６～８呼吸）

　３，いったん正面に戻し

　　　反対側でも、ホールド呼吸

 

 

 

 

  ※やりにくい人は手で固定　

　　  顔は正面に向けたまま

 　　 目玉だけを、右左に、ストレッチ!!

 

 

 

これは一日に何回でも、して❤︎

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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