静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

夏のビタミンCは赤パプリカ(赤ピーマン)で摂取する!

栄養のこと

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vol.1218

 

バッキバキボディを

披露してくれた

 

 

カーリング女子の
藤沢五月選手について

 

 

 どう思います~?

 

 

なんて声が

次々と聞かれた先週…

 

 

  みなさん、何かが

  気になるのですねえ⁉

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

普段からトレーニングは大好きで

「2カ月でこの体を作った」

と、いうのですから

 

 

 

 

さすが、アスリート!

と感心しきり

 

 

 

「今まで過去ずっとカーリングでトレーニングしてきたものとほぼほぼ変わらず…」

 

 

なんて、話を聞けば

カーリングというスポーツの

奥歯さを感じます

 

 

ヒールを履いてかっこよく見せる

ポージングの練習は

たくさん必要だったと思うけど

 

 

体幹部の安定があるから

ご本人には

さほど、だったのかな⁈

 

 

 

 

この写真に感じる

違和感…

 

 

引き締まったボディは

かっこいいのだけれど

 

 

わたしから見ると

ちょっとだけ、ちょっとだけ
バランスが悪いの

 

 

( ; ˘-ω-)う〜ん

 

 

逆にお隣りさんの

バランスが良いだけに

 

 

映えない…

 

 

肘下、膝下が
ちょっとだけ短いの

 

 

それって、実は

わたしも同じで

 

 

それだけで
マジ、映えない

 

 

 

 

人間の目って
ほんとにすごいなあと思うのだけど

 

 

きれいなものは
理由がわからずとも
きれいに見える✨

 

 

これがいわゆる

黄金比!

 

 

🌟「体型分類」でわかること

 

 

 

 

 

藤沢選手

脱いだらすごい、けど
脱がないほうが可愛い♡

 

 

 

 

きっと、それは、

わたしも同じ!

 

 

 

 

そうしておきたい…

 

(。 >艸<)

 

 

 


 

 

 

こんな話もしてました

 

 

「私はこのオフ、トレーニングといつも食べるごはんをちょっと変えて食べていました。お米が好きだけど、野菜を食べるように意識して、野菜が好きになりました」

 

 

 

庭つづきの畑には

ただいま、夏野菜が

わんさか育っています

 

 

 

 

10粒の種から育てた

「パプリカ」を収穫しよう!

と、挑戦している今年

 

 

緑のカーテンの陰にかくれて

少しずつ枯れてきて

しまっているのだけれど

 

 

多分、水やり不足…(´;ω;`)ウッ…

 

 

 

色付きパプリカ(ピーマン)の

豊富なビタミン量にほれ込んで

 

 

夏はパブリカばかり食べてます

 

 

日ごろのわたしが

直射日光を

ガンガン浴びているにも

関わらず

 

 

「色白」と言われるのは

これのおかげかもしれません

 

 

 

 

ほんのり黄色くなってきた

ミニサイズのパプリカです

 

 

コラーゲンの合成にも欠かせない

「ビタミンC」

 

 

男女ともに大人は

一日100㎎を理想としていて

 

 

1個食べれば十分に足りる

(ミニサイズなら毎食1個)

 

 

ちなみに、100g中のビタミンCの

量を比べてみれば

 

 

 

✓緑ピーマン 76㎎(小さめ3個分)

✓黄パプリカ 150㎎(中1個)

✓赤パプリカ 170㎎(中1個)

 

 

ビタミンCは

体内に足りてしまえば

あふれさせておけばいい

 

 

生でサラダに追加すれば

めちゃ手軽に摂取できる

 

 

ちなみに母の

育てているのはコッチ👇

 

 

 

 

葉っぱの勢いといい

実の肉厚さといい

何なんでしょう、この差は💦

 

 

食物繊維が豊富な

オクラも

 

 

 

 

ゴーヤもヘビロテ間近です

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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